怎样降低血糖?教大家5种降血糖的方法

高血糖是糖尿病的一个前兆，每个人都需要将自己的血糖控制在正常范围内，这样才能保证身体健康，不过一些高血糖的人不知道的是怎样降低血糖？下面就教给大家5种降低血糖的方法，一起跟着去学习一下吧！

怎样降低血糖？降低血糖的方法：

1、增加活动量

高血糖的人平常生活中应当增加活动量，就是这样简单的一个动作是可以降低血糖的，比如每天步行半小时或者游泳40分钟，只要大家能够坚持下去，胰岛素抵抗和体重都能减下来，这样血糖就可以被控制的很好。甚至一些病情不是特别严重的高血糖患者最终可以脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

高血糖的人平时吃的食物要以粗粮为主，少吃细粮，因为细粮吃了之后血糖升高非常明显，如果大家长期吃细粮的话血糖是不可能降下来的，因此提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

高血糖的人平时吃饭的时候需要使用小一号的餐盘，这样就能降低食物摄取欲望和热量摄入，大家的体重就能被控制的很好，血糖自然很稳定。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。

怎样降低血糖？上文中已经教给大家5种降低血糖的方法，希望高血糖的人能够尝试用这些方法进行降糖，只要大家坚持这么去做，血糖是可以降下来的，这样能够避免一些严重并发症的出现，保证身体健康。

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