气功防治糖尿病

　　内养功能练气保健，炼精化气，调整脏腑，平衡阴阳，益气养精。该功法简便易行，无副作用，通过调整呼吸，可改善内外呼吸的交换能力，调整自主神经功能，增强周围神经功能，改善微循环，提高免疫能力等，在时珍堂的实际应用中对中后期糖尿病患者可起到明显的改善症状、减少痛苦的功效，对糖尿病已康复者也有很好的保健养生效果，建议广大糖尿病病友多多习之。

　　具体功法有卧位和坐位两种。

　　卧位：

　　1、以正卧位为好，双上肢自然放开，排除杂念，静养几分钟。

　　2、开始功法呼吸，采用腹式呼吸发，从鼻呼吸或口鼻兼用，先行吸气，随之徐徐呼出。

　　3、每一次呼吸间隔时，默念字句，如：“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

　　4、长期锻炼可出现止息现象，呼吸似有似无，达到“吸气绵绵，出气微微”的高境界，此为动静之互养也，可使意守丹田，气血充盈。

　　坐位：

　　体姿自然舒适，易于全身放松为准。

　　练法同卧位

　　内养功除止息外，还有练功中的静休：练功20分钟左右，由腹式呼吸变为自然式呼吸，意守丹田静养3-5分钟。每次练功中休息几次。

　　息功时用升降开合之法，使全身放松后息功。

　　每日练2-4次，每次10-30分钟。

（实习编辑：朱文斌）

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