锻炼为什么可以控制糖尿病

糖尿病是一组以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦。锻炼可以控制糖尿病，主要是可以消耗葡萄糖，达到降低血糖的目的，同时可以改善胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，减轻胰岛负担，从而达到辅助降低血糖的效果。

1、有氧运动：有氧运动是指人体在户外或室内进行的身体锻炼，锻炼时可增加机体的耗氧量，此时可促进机体的葡萄糖利用，从而达到降低血糖的目的，且有氧运动对心肺功能也有一定的锻炼作用;

2、无氧运动：是指在肌肉中进行的力量练习，在此过程中能够消耗体内的葡萄糖，使糖原分解成肌糖原，肌糖原是机体储存能量的主要物质，在锻炼过程中可以消耗体内的葡萄糖，达到降低血糖的目的，并且无氧运动对心肺功能的锻炼作用较大;

3、有氧复合运动：是指在相对平缓的运动过程中，通过肌肉的主动收缩和舒张，使肌肉的耗氧量增加，提高葡萄糖利用，从而降低血糖;

4、降糖操：是指可以模拟降糖运动的方式，通过有氧运动和无氧运动，可调节机体的血糖代谢水平，起到辅助降低血糖的作用;

5、自身锻炼：在生活习惯、饮食习惯良好的情况下，适当进行自身锻炼，如慢跑、瑜伽等，可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，提高胰岛素分泌，从而达到辅助降低血糖的效果。

锻炼可以控制糖尿病，但必须在医生的指导下，选择适合自己的方式，并配合饮食、药物等综合治疗来控制糖尿病，如果锻炼一段时间后，血糖水平仍然不能控制在正常范围内，建议及时前往医院就诊。

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