糖尿病运动饮食干预还不够，想要控好糖，这4点不能忽略

　　对于糖尿病患者，除了吃药之外，我们还一直强调要进行运动饮食干预。但是有的人会发现，似乎控糖效果并不理想。这有可能是在控糖方案不适合自己，比如降糖药、运动以及饮食之间并没有平衡好，还有可能是你忽略了这些因素！

　　糖尿病患者的生活干预，指的并不仅仅是运动和饮食，作息、营养、心理等等，也需要管理。

　　1 戒烟

　　吸烟可以说是“百病之源”，烟草不止与肺癌有着紧密的联系，它还会对我们的血管造成损伤，增加心血管疾病、过早死亡的风险。

　　而对于糖尿病患者来说，吸烟会增加糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变的风险，也就是说，如果你吸烟，那么患上血管相关的糖尿病并发症的风险要比别人高很多。糖尿病患者应当避免接触到烟草，包括二手烟。

　　2 睡眠充足

　　不管有没有患糖尿病，充足的睡眠都是我们保持身体健康的重要基础。

　　研究显示，缺乏睡眠会使糖尿病患者胰岛素敏感性下降，加重胰岛素抵抗，并且对于心血管也有严重损伤，增加高血压、血脂异常等风险。

　　另外，糖尿病也会对睡眠产生影响。糖尿病患者，特别是男性患者，经常会出现睡眠呼吸阻塞等情况，导致打鼾、睡眠不安或者夜间多次清醒等问题。如果出现睡眠障碍，因及时向相关医生咨询并治疗。

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