控糖怎么吃？这些食物，才是糖尿病患者的好“伙伴”！

　　2 肉类以鱼禽为主，红肉肥肉要少吃

　　不吃肉，是不可能的，当然也是不科学的。

　　对于糖尿病患者来说，因以鱼肉、鸡鸭鹅肉作为主要的肉类摄入来源，猪肉牛肉等红肉则需要适当限制。另外，可适量吃一些鸡蛋，但每周最好不要超过4个。

　　至于肥肉，腌制、熏制、烘烤的加工肉类，糖尿病患者最好不要吃。因为糖尿病患者本身存在很高的并发症风险，患癌风险也高于非糖尿病患者，加工类食物对身体的负面影响会被放大。

　　3 餐后零食，优先选择奶类豆类和坚果

　　糖尿病患者应当遵循少吃多餐的饮食原则，并且，为了避免低血糖的发生，还需要时常备一些零食。

　　而糖友的零食最佳选择，坚果必定是其中之一！坚果本身具有一定的降低胆固醇的功效，这有利于预防糖尿病患者的心血管并发症。另外，糖尿病患者可每日摄入300克的奶，并且可以适当增加豆制品的摄入量。

　　除此之外，在日常的烹调中，要注意少油少盐少糖，饮食应以清淡为主，戒烟限酒。在饮食习惯方面，建议定时定量进餐，并控制好进餐的速度，最好先吃蔬菜，再吃主食。

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