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控糖怎么吃?这些食物,才是糖尿病患者的好“伙伴”!

2019-03-12 17:43:1539健康网
核心提示:不少糖友在糖尿病饮食控制上,很难把握好那个度,甚至有时候会“用力过猛”,出现营养不良的情况。怎么在控制血糖稳定的同时,还保证营养均衡呢?

  血糖高的人大概都知道,想要控好糖,饮食、运动、药物都不能少。

  不过,对于没有太多医学以及营养相关知识的普通百姓,在糖尿病饮食控制上,很难把握好那个度,甚至有时候会“用力过猛”,出现营养不良的情况。

  怎么在控制血糖稳定的同时,还保证营养均衡呢?


  1 主食定量,粗细搭配更佳

  糖尿病患者需要严格控制主食的摄入,米饭、面食,特别是粥,对糖尿病患者来说是非常厉害的“升糖武器”,因尽量减少摄入。糖友可以选择粗细搭配的模式,全谷物、杂豆类食物,应该占主食总摄入的1/3。比如燕麦等GI指数相对较低的粗粮,不会显著增加餐后血糖,还有降低血脂的效果。


下一页:这样吃控糖更稳!

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贾培红副主任医师 北京天伦医院

擅长领域:甲状腺疾病及内分泌疾病,擅长甲亢、甲减、桥本病、糖尿病、多囊卵巢、代谢异常、甲状腺炎、甲状腺低下、甲状腺功能减退、甲状腺功能失调、甲状腺激素异常等引起的不孕不育症的治疗和孕期管理、生活指导,在治疗各种代谢内分泌异常方面有丰富的临床经验。