缺维生素D，不止会缺钙，还会得糖尿病！这几种人最该补

伴随生活水平的不断提高，生活方式的改变，糖尿病患病人数呈现上升趋势。目前糖尿病已成为继恶性肿瘤、心血管疾病、艾滋病之后第四位优先考虑的疾病，成为人类第四大死因，其死亡人数占总死亡人数的8.2%，每年有460余万人死于糖尿病及并发症，早已成为严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。

众所周知，糖尿病的发病离不开胰岛素的病变。很多人都以为不良的饮食和生活习惯会影响胰岛素的正常分泌，但是有一种物质也可以影响胰岛素，那就是维生素D。

缺乏维生素D容易引发2型糖尿病

什么？糖尿病竟然和维生素D有关！

在很多小伙伴的印象里，维生素D就是让钙质更好地被人体吸收，从而预防佝偻病。出乎意料的是，近年来，国内外众多研究发现维生素D在糖脂代谢、血管病变、感染、炎症等方面也发挥着重要作用，其中就包括2型糖尿病。

2型糖尿病以胰岛素抵抗和胰岛B细胞功能受损为特征，而维生素D对胰岛素有保护作用，并且是维持正常的胰岛素分泌和糖耐量所必需的物质。

美国DREXEL大学分子医学博士，美国亚特兰大Grady健康研究中心副研究员柴雨力在接受39健康网采访时提到，缺乏维生素D不仅容易引发2型糖尿病，还会易发多种慢性病，之所以这样，是因为人体内的多种基因都需要它参与调控，而这些基因被称为维生素D靶基因。目前为止，已知维生素D靶基因共有2776种。缺乏维生素D，很可能造成基因运行失控，从而引发多种慢性病。

但是反过来，人体内缺乏维生素D就会得糖尿病？其实不然，影响糖尿病发病的因素有很多，缺少维生素D只是其一个诱发因素。比如与糖尿病有关的激素——胰岛素，胰岛素释放量与维生素D有很大的关系，体内维生素D水平低，那么胰岛素释放的量就低。但是这样就一定会得糖尿病吗？

柴雨力介绍，吃同样的食物，维生素D水平正常的人在饮食后，胰岛素释放量足以应对食物产生的糖，而维生素水平低的人，胰岛素释放量偏低，可能都不足以应对食物中产生的糖，因而饭后血糖的水平就会高。

但是如果这类人知道自己体内胰岛素的量少，每天少吃一点，多运动，将糖分消耗掉，那么患糖尿病的风险就会降低，反之，每天多吃还不运动，那么这类人患糖尿病的风险就会升高。所以维生素D的缺乏，会导致患糖尿病的风险升高，而不是一定就会患病。

这些人需要补充维生素D了

其实维生素D是人体内可以合成的一种维生素，人体内90%的维生素D都来自于皮肤合成，但是需要一个条件，那就是太阳光直射皮肤。但是随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，能够让太阳光照射皮肤的时间大大减少，以至于很多人都缺乏维生素D。

柴雨力介绍，经检测研究发现，我国有86%的人都缺乏维生素D，在孕妇中该比例占到了75%，在对婴幼儿检测中，几乎达到100%。不仅如此，都市白领也是维生素D缺乏的高危人群。因为她们更在意自己的肤色，而不愿意长时间的享受太阳光。

而老年人由于骨质流失，更容易缺钙，引起骨质疏松。但是除了补钙之外，维生素D也是不可或缺的物质。因为老年人的皮肤松弛，产生褶皱，这种情况之下，即使晒太阳，维生素D的合成量相对较少。而维生素D含量低，就会影响钙的吸收率。

换言之，即使老年人每天补钙，但由于体内维生素D水平低，吃进去的钙只能吸收10%-20%。但是维生素D水平正常的话，那么钙的吸收率就会升至38%-40%。

所以想要补足维生素D，要不每天坚持日晒，要不只能吃人工合成制剂，也就是维生素D片儿啦。

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