良好睡眠有益糖友平稳降糖

　　糖尿病患者假如要想将血糖控制得比较平稳，就必须坚持规律的生活，这其中很重要的就是要养成良好的睡眠习惯。

　　凌晨4时到上午9时，是血糖最轻易升高的时段。假如早晨没有按时起床，没有按时吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素的患者来说，睡懒觉可能会导致低血糖反应的发生。特别是注射中长效胰岛素的患者，假如早晨不起床及时吃饭，前一天晚上注射的药物还在起作用，很轻易发生低血糖。对于年纪比较大的糖尿病患者来说，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时甚至会危及患者的生命。

　　因此，糖尿病患者要平稳降糖，应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10时之前，而第二天早晨在6时至8时之间起床，将天天的睡眠时间保持在8小时左右。即使工作需要，也尽量不要打乱睡眠规律，不要耽误按时治疗。

（责任编辑：张蓝飞）

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