糖尿病老年人怎么吃燕麦片

糖尿病老年人在血糖控制达标的情况下，可以吃无糖燕麦片。燕麦片属于粗粮，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于控制老年人的饮食，不会导致血糖水平大幅度升高，但是也要注意不能过量摄入，否则也可能会导致血糖波动。

1、燕麦片含糖量低：燕麦片的主要成分是粗纤维，升糖指数比较低，不会引起血糖急剧升高，尤其是对于血糖控制达标的老年人来讲，可以当做主食进行食用;

2、含糖量低：燕麦片属于低糖、低热量的粗粮，富含膳食纤维，饱腹感比较强，升糖指数比较低，所以老年人吃了以后不会导致血糖水平大幅度升高，可以当做每天主食的摄入量;

3、燕麦片富含维生素和矿物质，有利于延缓糖尿病的进展，而且由于富含的膳食纤维，还可以促进肠蠕动，预防便秘，对老年人身体有较多好处，所以可以适当摄入;

4、燕麦片属于强碱性食物，如果过多摄入，可能会和胃液中的胃酸发生反应，产生较多的二氧化碳，从而使胃排空的速度加快，容易导致老年人出现腹胀、打嗝等不适症状，所以应注意控制摄入量。

糖尿病老年人在吃燕麦片的时候，要注意以适量为主，不然也可能会导致血糖水平发生波动。建议老年人每天吃的总热量在150-200kcal，而且分成主食、非主食，如粗粮、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，分量可以参考精米、精面等来计算。对于老年人糖尿病的饮食，主要原则是选择低升糖指数、低热量、低盐、低脂饮食，还要配合适当的运动，增加外周组织对胰岛素的敏感性。

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