糖尿病前期应怎样控制饮食

糖尿病前期，一般指糖尿病的早期表现，此时通过饮食干预，可以控制血糖，主要包括合理控制总热量、均衡营养、少量多餐、清淡饮食等。

1、合理控制总热量：糖尿病前期患者，需要每日计算每日所需总热量，避免过度消耗，少吃多餐，在食物选择方面，建议少吃精米白面、多吃粗粮，如荞麦、燕麦、玉米、土豆、山药等，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿等;

2、均衡营养：少吃高糖、高脂食品，如蛋糕、饮料等，此类食品容易造成血糖波动，不利于血糖控制，也容易造成体重增加。日常饮食可以参考地中海饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、芹菜、苹果、香蕉、橘子等;

3、少量多餐：糖尿病前期患者每日摄入热量需要在2000千卡以上，有利于降低血糖波动，同时避免血糖过度升高，可以进行少量多次饮食，避免暴饮暴食;

4、清淡饮食：日常饮食以清淡、易消化为主，如蔬菜粥、清汤面、西红柿鸡蛋面等，可以多补充维生素和纤维素，起到增加饱腹感、加快肠蠕动的作用，帮助多余的糖分和废物排出。

糖尿病前期除了注意上述饮食外，还需要积极进行运动锻炼，如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，可以消耗体内的糖分，从而避免血糖升高。运动锻炼需要在医生指导下根据自身情况进行，避免运动过度。

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