空腹血糖的正常标准是多少呢？

相信大家都是听说过糖尿病的，这种疾病主要是因为自己的血糖升高引起的，因此每个人都要养成在家经常测量血糖的习惯，很多人血糖测量出来就想问空腹血糖的正常标准是多少呢？下面就带大家去了解一下血糖标准数值方面的常识。

如果我们是在空腹状态下测量的血糖，那么空腹血糖的正常标准应该是3.9~6.1mmol/L左右，如果测量的时候血糖值在这个范围内，证明血糖是属于正常的。如果是超出这一范围，就是需要及时就医。

但并不表示说，血糖超出了这个范围就一定是糖尿病，只有持续的高血糖才是糖尿病。因此如果血糖偏高的时候，请及时就医。糖尿病的症状之一便是持续的血糖升高，则糖尿病患者应该要控制好血糖，稳定血糖才有利于身体的健康。

降低血糖的方法：

1、运动除了让我们强身健体以外，还可以帮助更好地稳定血糖，每天合理地运动锻炼，可以有效改善胰岛素的抵抗，以及减轻体重。

2、血糖高的时候，我们可以在日常生活中增加维生素C的摄入。维生素C能防止动脉血管被破坏，减少斑块堆积从而可以有效预防糖尿病并发症的发生。

3、控制好自己的体重也是降血糖的方法之一，过度肥胖是诱发糖尿病的因素之一，因此日常的饮食一定要注意自己每日摄入的热量，然后再根据自身情况合理分配食物比例。

4、多喝绿茶也是降血糖的方法之一，绿茶内含多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的自然降血糖饮品。

5、我们可以多吃膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用率。起到降血糖的作用。

从上文的介绍中我们晓得了空腹血糖的正常标准是3.9~6.1mmol/L，希望大家在测量完空腹血糖后能够看看数值在不在这个范围内，如果在的话就说明空腹血糖是正常的，如果高出6.1mmol/L，很有可能得了糖尿病了。

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