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问医生

年纪轻轻得糖尿病,可能是手机玩多了!不想长胖,少玩点手机吧!

2019-08-20 17:11:2939健康网
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核心提示:玩手机超过5小时,糖尿病风险增高?放下手机,不管有没有糖尿病,运动都做起来吧!


  在5G技术即将推广,潮牌supreme不走寻常路准备推出3G功能手机的今天,我们也来聊聊手机。

  你每天玩手机的时间有多长?小编不新不旧4G手机告诉我,平均每日屏幕使用时间是10小时1分钟。看到这里不由得虎躯一震,想起了前段时间的热点研究——每天玩手机超过5小时,会!变!胖!

  不说颈椎也不说视力,我们来说说,你长胖,可能是手机玩多了。


  减肥,除了管住嘴迈开腿,手机也要放一边

  这项扎心的研究,是通过收集一千多名参与者的BMI、饮食习惯,以及每天玩手机的时间,分析数据得出,每天使用手机超过5h的人,肥胖风险更高,随之而来的糖尿病风险,也增加。研究人员表示,长时间玩手机,会占用运动时间,并且久坐的时间增加,有部分人还喜欢在玩手机的时候顺便吃点小零食,那么想不长胖也很难。

  那么有的人就会想,我不玩手机,玩电脑看电视就好了嘛。还真的也不太行。另外一些纳入了33900名青少年的研究表示,我不是针对手机,我是说在座的各类电子产品,都可能增加代谢综合征的风险。在分析了参与者的腰围,血压,血糖,高密度脂蛋白,甘油三酯以及屏幕前(包括但不仅限于手机)时间的数据后,得出“每天使用时间超过6小时,代谢综合征风险增加71%”的结论。


  糖尿病防治:重度手机依赖者,怎么动起来?

  不想胖出糖尿病,怎么办?当然是动起来啦。

  关于糖尿病患者运动,这里有几个小建议。

  1 运动量逐步增强

  大多数糖尿病患者,平时都是缺少运动的,所以在正式开始运动控糖的时候,需要从较低强度运动,慢慢适应,逐步增强到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

  2 运动前准备

  并不是所有糖尿病患者都适合运动控糖,在进行运动前,根据自身情况,咨询一下医生。比如1型糖尿病以及尿酮体患者,就不适合运动控糖。

  在运动前,必须做好热身准备,以防受伤,特别是检查好双脚,选择舒适合适的鞋子,防止足部出现损伤,引发糖尿病足。糖尿病患者切忌空腹运动,防止低血糖发生。

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