年纪轻轻得糖尿病，可能是手机玩多了！不想长胖，少玩点手机吧！

　　在5G技术即将推广，潮牌supreme不走寻常路准备推出3G功能手机的今天，我们也来聊聊手机。

　　你每天玩手机的时间有多长？小编不新不旧4G手机告诉我，平均每日屏幕使用时间是10小时1分钟。看到这里不由得虎躯一震，想起了前段时间的热点研究——每天玩手机超过5小时，会！变！胖！

　　不说颈椎也不说视力，我们来说说，你长胖，可能是手机玩多了。

　　减肥，除了管住嘴迈开腿，手机也要放一边

　　这项扎心的研究，是通过收集一千多名参与者的BMI、饮食习惯，以及每天玩手机的时间，分析数据得出，每天使用手机超过5h的人，肥胖风险更高，随之而来的糖尿病风险，也增加。研究人员表示，长时间玩手机，会占用运动时间，并且久坐的时间增加，有部分人还喜欢在玩手机的时候顺便吃点小零食，那么想不长胖也很难。

　　那么有的人就会想，我不玩手机，玩电脑看电视就好了嘛。还真的也不太行。另外一些纳入了33900名青少年的研究表示，我不是针对手机，我是说在座的各类电子产品，都可能增加代谢综合征的风险。在分析了参与者的腰围，血压，血糖，高密度脂蛋白，甘油三酯以及屏幕前（包括但不仅限于手机）时间的数据后，得出“每天使用时间超过6小时，代谢综合征风险增加71%”的结论。

　　糖尿病防治：重度手机依赖者，怎么动起来？

　　不想胖出糖尿病，怎么办？当然是动起来啦。

　　关于糖尿病患者运动，这里有几个小建议。

　　1 运动量逐步增强

　　大多数糖尿病患者，平时都是缺少运动的，所以在正式开始运动控糖的时候，需要从较低强度运动，慢慢适应，逐步增强到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。

　　2 运动前准备

　　并不是所有糖尿病患者都适合运动控糖，在进行运动前，根据自身情况，咨询一下医生。比如1型糖尿病以及尿酮体患者，就不适合运动控糖。

　　在运动前，必须做好热身准备，以防受伤，特别是检查好双脚，选择舒适合适的鞋子，防止足部出现损伤，引发糖尿病足。糖尿病患者切忌空腹运动，防止低血糖发生。

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