低血糖的食疗上应当注意什么？

很多上班族晚上熬夜，第二天早上起床就很晚，有时候早饭都来不及吃，这样就特别容易出现低血糖的现象，低血糖比高血糖还要严重，经常低血糖的人平时的饮食是需要格外注意的，那么低血糖的食疗上需要注意什么呢？一起往下看。

低血糖的食疗需要注意的要点：

1、均衡饮食

每个人在平常生活中饮食上都应该保持均衡，不要有挑食的坏习惯，只有饮食均衡了营养才会全面，每天摄入的食物当中至少含有50%-60%的碳水化合物。

2、增加纤维素摄入

高纤维素饮食能够帮助大家稳定自己的血糖浓度，当大家发现自己低血糖的时候，可以将纤维素与蛋白质食物一起食用，比如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。苹果中的纤维也可以起到稳定血糖的作用，大家想迅速提升血糖的话，可以弄一杯果汁喝喝。

3、少吃多餐

低血糖的人饮食上也要遵循少食多餐的原则，每天大约吃6-8餐，每天睡觉之前可以弄一个小面包吃吃，这样可以防止第二天起床的时候低血糖。除此以外大家吃的食物种类一定要丰富，千万不能老是盯着一种食物吃。

4、少吃荔枝

生活中有很多人一下子吃太多的荔枝导致自己的血糖数值偏低，主要原因是荔枝里面含有大量的果糖，果糖经过胃肠道黏膜的毛细血管很快会被吸入血液中，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，于是血糖就偏低了，因此大家在平常吃荔枝的时候一定要适量。

低血糖的食疗需要注意的要点上文中已经为大家解释的非常详细了，希望经常出现低血糖现象的人能够在平时的饮食中多注意一点，只要大家按照上面的这些要点去做血糖是不太可能偏低的，这样对自己健康也有好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。