如果运动期间出现头晕、黑眼圈、头痛、心悸、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐,则可能出现低血糖。一般来说,长时间空腹锻炼后很容易发生低血糖。这时,吃点食物可以缓解症状。如果血糖不及时升高,将损害心脏、大脑、肾脏和人体其他主要器官,危及生命。那么,运动后低血糖怎么办?
1、立即休息。如果发现自己或周围的人运动后有低血糖症状,需要立即停止锻炼,坐在有靠背或支撑的地方,上身稍微向后倾斜。
2、添加糖。低血糖症患者通常随身携带食物,如零食或糖果棒。如果你身边有含糖饮料,你可以尽快喝,以补充糖分。如果没有向周围的人寻求帮助,那应该立即在附近购买糖果或甜水果,并迅速食用。
3、及时的医疗。如果添加糖后症状仍未缓解,继续吃含糖食物,以防止低血糖再次发生。如果再次进食后症状仍未缓解,请尽快去医院。
如何预防低血糖
1、饭后2小时内尽可能多锻炼。在此期间,人体内的血糖相对较高,低血糖不容易发生。如果你早上锻炼,最好在锻炼前或锻炼期间吃零食来补充糖分。
2、注射胰岛素的糖尿病患者应尽量不选择大腿部位,因为在运动过程中,注射部位的血液循环加快,胰岛素吸收加快,容易诱发低血糖。短效胰岛素注射后1小时左右不要参加运动,因为运动会增加血糖消耗,再加上胰岛素的降血糖作用,低血糖很容易发生。
3、低血糖患者最适合的运动是持续和有规律的运动,如有氧运动,如骑自行车、散步、慢跑等。建议运动后不要感到疲劳,避免剧烈运动。运动后,应该做一些恢复性的运动,如伸腿、抬腿、弯曲膝盖等。直到心率回到锻炼前水平,然后休息。
本文介绍了运动后低血糖怎么办和如何预防低血糖。将来,如果遇到类似的情况,就知道如何处理和预防低血糖症。对于经常容易低血糖的朋友,最好去医院检查并找出原因。此外,可以随身携带一些含糖食物来应对突发低血糖症。
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