做好四点糖尿病与你无缘

　　糖尿病是一种“生活方式病”，主要是因为现代人很多爱坐爱躺不锻炼，而且饮食不合理、作息有问题。这些坏习惯虽然让你痛快一时，却可能让你痛苦一世。因为，建议大家有“治未病”的信念，矫正不良习惯维持健康的身体。

　　1.少吃高脂高糖食物

　　糖友有几大难言之隐：饭不能吃饱、水果不能吃多、甜品不能碰。那不是糖尿病患者，是不是就可以任意吃呢？当然不！为了身体健康，我们也应该控制饮食。

　　少吃甜品：含糖量较大的甜饼干、果汁、水果罐头、蜜饯、冰淇淋等要少吃；

　　少吃高胆固醇、高脂肪食物：如动物心、肝、脑、肺、腰，黄油、肥肉、蛋黄等，这些食物易使血脂升高，使你发胖，所以吃的时候要控制好量；

　　限酒：酒精能使血糖发生波动，糖友一般是不建议喝酒的，尤其不能空腹。但如果是普通人，喝酒也要注意，毕竟它既伤肝又伤胃，喝多了还会出现酒精中毒。

　　2.多运动多活动

　　要经常保持一定的运动量，这不仅提高身体素质，还能维持一定的体重。众所周知，肥胖是糖尿病的危险因素，不超重，得糖尿病的机会就越少。

　　3.学会放松心情

　　科学证实，当人们处于焦虑、紧张、恐惧等不良情绪时，交感神经兴奋，会抑制胰岛素分泌，从而引起血糖上升。所以不管你有没有得糖尿病，保持乐观的心态，既能让自己活得自在，还能减少患病风险，一举多得。

　　4.多学糖尿病知识

　　很多人对糖尿病的印象停留在“三多一少”症状，这是一个典型误区，容易让人错过救治的最佳时机。事实上，九成的糖尿病患者在早期只出现疲劳、乏力、视物模糊等非典型症状，当出现“三多一少”症状时，病情多半已经比较严重了。

　　温馨提醒，糖尿病的早期症状包括：经常出现手脚麻痹发抖等症状；经常吃不饱，但实际上是吃太多了；眼睛出现疲劳，甚至是视力下降；体重急剧下降。普通人哪怕记不住那么多糖尿病的早期症状，也要做到：每年至少检测一次血糖。

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