最近没胃口、吃一点就饱？三大伤胃习惯让糖尿病人吃尽苦头

　　人总会遇到胃病的困扰，或大或小，而糖尿病人，特别是病程比较长的糖友，多会出现不同程度的胃不适。

　　如果糖友近期没什么胃口、口苦、嗳气、吃一点就饱涨、反酸等情况，要引起重视，尽快到医院查查，然后改掉下面坏习惯，从生活上调整。

　　伤胃坏习惯之【狼吞虎咽】

　　胃部与大脑之间传输信息，需要时间，所以当大脑感知到饱的时候，其实比实际上饱的时间要晚一些。

　　过快进餐、狼吞虎咽的时候，只能由胃的机械感受器来感知。到了胃觉得饱胀的时候，吃进去的食物已经明显超过身体所需了，胃都撑坏了，被迫加大“马力”消化食物。

　　另外，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，反而更容易饿。恶性循环，不仅血糖难控制、胃不好，还会引起肥胖等问题。

　　建议糖尿病人少吃多餐，细嚼慢咽，充分嚼烂、细细品味食物的味道后再咽下，每顿七八分饱即可。

　　伤胃坏习惯之【越刺激越爱】

　　刺激性强的食物，对胃部的冲击也很强。除了辣椒、咖喱等口味刺激的食物，浓茶、咖啡等也属于刺激性食品。

　　为什么胃不好不能喝茶和咖啡呢？其实，茶叶中含有很多有益健康的成分，但浓茶却弊大于利。

　　浓茶中咖啡因、茶碱浓度过高，使得中枢神经系统兴奋，进而加快胃蠕动，胃壁细胞分泌亢进，胃酸增加，对胃粘膜刺激加强，易导致胃溃疡，咖啡同理。

　　伤胃坏习惯之【吃饱饭就躺着】

　　一般进餐后会有些许困倦感，不少人吃饱饭就躺在沙发上玩手机、看电视，甚至躺着躺着就睡着了。

　　首先，人坐着或站着的时候，食物和胃酸都集中在胃部的下方，比较集中，而躺着容易造成食物回流，胃酸和食物都会分散在上、中、下部，不利于消化，加重肠胃的负担。

　　其次，饭后1-2小时，正是人体吸收的高峰，胃部最繁忙的时候。但人睡着时大部分器官都开始进入缓慢状态，胃肠道却要被迫工作，两种矛盾状态，胃真是吃尽苦头。

　　建议糖友们刚吃完饭要稍稍活动下，可以与吃饭的家人、朋友坐着聊聊天，饭后半小时散散步。

　　要提醒糖友的是，如果出现无明显原因的胃口不好、吃一点点就饱了、口苦嗳气、上浮饱涨、反酸烧心、早晨呕吐等任何一个症状时，可能是胃动力障碍，要及早到医院查明原因。已经出现反酸、烧心的糖友，睡觉时要抬高头、肩，右侧卧位睡。

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