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稳血糖,吃药不是最主要的!5个习惯会“刺激”血糖上升

2019-05-23 10:05:0039健康网
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核心提示:糖尿病患者想要有效的控制血糖,除了听医生的话,按时吃药以外,日常生活中的一些习惯也起到了很大的重要,如果你在生活中存在以下这些坏习惯,那么,血糖控制的一定是不好的。那么,具体是哪些坏习惯会导致血糖升高呢?下面我们一起来看看吧。

糖尿病患者想要有效的控制血糖,除了听医生的话按时吃药以外,日常生活中的一些习惯也起到了很大的重要,如果你在生活中存在以下这些坏习惯,那么,血糖很难稳定。

哪些坏习惯会导致血糖升高?

一、长期熬夜

熬夜为什么会导致血糖升高?原因有两点:一方面是生物钟的破坏影响机体的正常代谢,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,使血管收缩,血压增高附带血糖升高;另一方面,熬夜会刺激下丘脑交感神经中枢,使胰高血糖素升高,同时抑制胰岛素的分泌,导致血糖升高。

相反的,如果有一个良好的作息习惯,对血糖的控制是很有利的,而且还可以延缓糖尿病的并发症出现的时间。

二、负面情绪多

糖尿病的发生和胰岛素分泌不足有很大的关系,而胰岛素的分泌除了血糖等其他原因以外,和神经功能也有一定的关系,所以如果一个人经常沉浸在负面情绪中,交感神经兴奋,就会出现心跳加速体温上升的现象,而这种情况可抑制胰岛素的分泌,同时兴奋的交感神经还会增加肾上腺素的分泌量,也会间接抑制到胰岛素分泌,导致血糖升高心率加快。

三、饮食不当

比如平时总是喜欢吃高脂肪、高热量的食物、又不喜欢运动,就容易导致肥胖,而如果你属于过度肥胖,那也要当心血糖升高尤其是那些腹型肥胖者。因为过度肥胖的人,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,所以胰岛细胞就会时不时分泌胰岛素来对抗这种现象,胰岛细胞经常“加班”,久而久之,胰岛细胞就会衰竭,进而发展为糖尿病。

所以,平时饮食上要多加注意,多吃蔬果,尽量做到饮食均衡,还要多运动。

四、抽烟

吸烟是导致糖尿病发生很关键的一个因素,研究发现,与不吸烟的人相比,吸烟的人糖化值更高,此外,香烟中的尼古丁还会影响葡萄糖转运,从而降低胰岛素的敏感性。

五、久坐不动

哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现,每天看电视两小时,可增加糖尿病的患病风险14%。近年的研究结果也表明,轻体力的人相比,久坐不动的人出现糖尿病的风险会增加22%,与中等程度体力活动相比,久坐不动者患糖尿病风险增加128%。

温馨提醒:大数据显示,我国目前糖尿病患者约1.14亿,其根本原因就是不良生活习惯和饮食习惯,所以在此小编要提醒大家,想预防糖尿病,一定要避免以上行为。

参考资料:

[1]吕传彬. 糖尿病高发 防治有技巧[N]. 21世纪药店,2018-12-24(B05).

[2]江茹.开车族易高发糖尿病[J].心血管病防治知识,2010(11):40-41.

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