糖尿病患者想要有效的控制血糖,除了听医生的话按时吃药以外,日常生活中的一些习惯也起到了很大的重要,如果你在生活中存在以下这些坏习惯,那么,血糖很难稳定。
哪些坏习惯会导致血糖升高?
一、长期熬夜
熬夜为什么会导致血糖升高?原因有两点:一方面是生物钟的破坏影响机体的正常代谢,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,使血管收缩,血压增高附带血糖升高;另一方面,熬夜会刺激 下丘脑交感神经中枢,使胰高血糖素升高,同时抑制胰岛素的分泌,导致血糖升高。
相反的,如果有一个良好的作息习惯,对血糖的控制是很有利的,而且还可以延缓糖尿病的并发症出现的时间。
二、负面情绪多
糖尿病的发生和胰岛素分泌不足有很大的关系,而胰岛素的分泌除了血糖等其他原因以外,和神经功能也有一定的关系,所以如果一个人经常沉浸在负面情绪中,交感神经兴奋,就会出现心跳加速体温上升的现象,而这种情况可抑制胰岛素的分泌,同时兴奋的交感神经还会增加肾上腺素的分泌量,也会间接抑制到胰岛素分泌,导致血糖升高心率加快。
三、饮食不当
比如平时总是喜欢吃高脂肪、高热量的食物、又不喜欢运动,就容易导致肥胖,而如果你属于过度肥胖,那也要当心血糖升高尤其是那些腹型肥胖者。因为过度肥胖的人,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,所以胰岛细胞就会时不时分泌胰岛素来对抗这种现象,胰岛细胞经常“加班”,久而久之,胰岛细胞就会衰竭,进而发展为糖尿病。
所以,平时饮食上要多加注意,多吃蔬果,尽量做到饮食均衡,还要多运动。
四、抽烟
吸烟是导致糖尿病发生很关键的一个因素,研究发现,与不吸烟的人相比,吸烟的人糖化值更高,此外,香烟中的尼古丁还会影响葡萄糖转运,从而降低胰岛素的敏感性。
五、久坐不动
哈佛大学著名的“护士健康研究项目”发现,每天看电视两小时,可增加糖尿病的患病风险14%。近年的研究结果也表明, 与 轻体力的人相比,久坐不动的人出现糖尿病的风险会增加22%,与中等程度体力活动相比,久坐不动者患糖尿病风险增加128%。
温馨提醒:大数据显示,我国目前糖尿病患者约1.14亿,其根本原因就是不良生活习惯和饮食习惯,所以在此小编要提醒大家,想预防糖尿病,一定要避免以上行为。
参考资料:
[1]吕传彬. 糖尿病高发 防治有技巧[N]. 21世纪药店,2018-12-24(B05).
[2]江茹.开车族易高发糖尿病[J].心血管病防治知识,2010(11):40-41.
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糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。