想稳住血糖，请坚持7个好方法，糖尿病会听话

想必很多人都了解过糖尿病，都是因为血糖升高引起的。随着生活水平的提高，越来越多的人患上了糖尿病，很多人都在担心自己患上了糖尿病而不自知，这种情况可以自己在家里进行血糖测量，那么符合哪个标准血糖才表示正常呢？

血糖值的标准值是多少？

如果我们在空腹的情况下测量血糖，则血糖正常范围应该控制在3.9~6.1毫升左右，如果测量的时候血糖值在这个范围内，证明血糖是属于正常的。如果是超出这一范围，就是需要及时就医。

但并不表示说，血糖超出了这个范围就一定是糖尿病，只有持续的高血糖才是糖尿病。因此如果血糖偏高的时候，请及时就医。

糖尿病的症状之一便是持续的血糖升高，则糖尿病患者应该要控制好血糖，稳定血糖才有利于身体的健康，要如何降血糖才最有效呢？我们一起来看看降血糖有哪些方法吧~

血糖升高，哪些方法可以降？

1.运动除了让我们强身健体以外，还可以帮助更好地稳定血糖，每天合理地运动锻炼，可以有效改善胰岛素的抵抗，以及减轻体重。

2.血糖高的时候，我们可以在日常生活中增加维生素C的摄入。维生素C能防止动脉血管被破坏，减少斑块堆积从而可以有效预防糖尿病并发症的发生。

3.控制好自己的体重也是降血糖的方法之一，过度肥胖是诱发糖尿病的因素之一，因此日常的饮食一定要注意自己每日摄入的热量，然后再根据自身情况合理分配食物比例。

4.多喝绿茶也是降血糖的方法之一，绿茶内含多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的自然降血糖饮品。

5.我们可以多吃膳食纤维含量高的食物，因为膳食纤维可以提高胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用率。起到降血糖的作用。

6.学会调节情绪，保持乐观开朗的心情，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

7.常做放松运动，如深呼吸等，在轻松舒缓的音乐环境中，松弛肌肉可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。

无论是什么疾病，饮食都可以起到一定的预防作用，因此，在日常生活中一定要调节好自己的饮食，避免摄入过多能量。

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