适合糖友的运动是你爱的并能坚持的运动

　　用药、控制饮食、运动是糖尿病治疗并驾齐驱的三辆马车缺一不可，适合糖尿病患者的运动方式也很多，但许多糖尿病病人不知道自己最适合哪种运动方式。请问，糖尿病病人如何选择适合自己的运动方式？

　　对此，南方医科大学南方医院内分泌代谢科薛耀明教授表示：“因为每个人的生活习惯不同，生活环境不同，以及嗜好不同，所以我觉得，最好的运动方式就是你能够坚持下去的运动方式。”

专家介绍：

　　薛耀明，南方医科大学南方医院内分泌科主任，教授，主任医师。2006年在美国哈佛大学哈佛医学院Jonslin糖尿病中心从事博士后工作，并获聘美国哈佛大学医学院客座教授。具有丰富的教学经验，培养博士后，博士、硕士研究生50多名。 从事内分泌代谢病的临床、教学和科研工作20余年，在内分泌代谢疾病的诊治方面有宽广扎实的理论基础和丰富的临床经验，对糖尿病、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松症等内分泌紊乱及代谢性疾病的诊治有独到之处。

　　“比如说我们小区的环境很好，我喜欢散步，那我就可以坚持散步这个运动锻炼；再比如说，你住在白云山下，你喜欢爬山，那就是爬山最适合你；而老人家有的喜欢打门球，能坚持天天打，那打门球就是最适合他的运动。总的说来，你能坚持的运动就是最好、最合适的运动。因为我最反对运动三天打鱼两天晒网，这样达不到我们糖尿病病情控制要的效果，所以最适合的运动就是你喜欢的，你能坚持的。再者说，你要不喜欢这个运动方式，却偏要去做，那肯定影响心情，这样也达不到我们要的效果。”

　　小编总结：

　　其实每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，糖尿病患者朋友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。

　　一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。当然，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。

　　如果糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢。

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