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血糖值有点偏高怎么自己调整

2023-12-12 02:04:2539健康网
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核心提示:血糖值一般是指空腹状态下血糖的正常范围为3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。如果出现血糖值有点偏高的情况,可以通过改善饮食、适当运动、减轻体重等方法进行调理,也可以在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素进行治疗。

血糖值一般是指空腹状态下血糖的正常范围为3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。如果出现血糖值有点偏高的情况,可以通过改善饮食、适当运动、减轻体重等方法进行调理,也可以在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素进行治疗。

一、改善生活习惯

1.改善饮食:血糖值有点偏高的人群需要减少含糖量比较高的食物摄入,比如奶油蛋糕、巧克力以及碳酸饮料等,并且要避免暴饮暴食,可以吃粗粮代替细粮,如燕麦片、玉米等,其中含有较多膳食纤维,能够延缓胃排空的时间,从而降低血糖升高的速度。

2.适当运动:此类人群可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方法进行锻炼,消耗体内多余的脂肪,增加肌肉含量,提高身体素质,也有利于控制血糖水平。

3.减轻体重:建议每天监测自己的血糖变化,在血糖没有升高或者处于稳定的状态下,再通过饮食和运动来帮助减轻体重,使血糖保持平稳状态。

二、使用药物

1.降糖药物:如果经过生活方式上的干预以后,血糖仍然不能够得到有效的控制,则需要配合医生服用相应的药物来进行治疗,常用的药物包括阿卡波糖片、盐酸二甲双胍胶囊等,能够抑制小肠对葡萄糖的吸收,从而使血糖维持在稳定的范围内。

2.注射胰岛素:如果患者是由于急性应激因素所导致的一过性血糖增高,可以在短时间内遵医嘱选择皮下注射的方式给予胰岛素进行缓解,以免发生低血糖的情况。

当发现血糖值有点偏高时,要及时去医院内分泌科就诊,完善血常规检查、尿糖定量检查等明确诊断,同时还要定期测量血糖,了解血糖是否降到标准范围。

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