血糖高忌讳吃什么东西

血糖高的人群通常忌讳吃含糖量高的食物、升糖指数高的食物，以及辛辣刺激性食物等。此外，还应避免食用坚果类食物和淀粉含量较高的食物。

一、禁忌食物

1.含糖量高的食物：如糖果、巧克力、奶油蛋糕、蜜饯、冰激凌、甜点心等，此类食物中所含的糖分较高，进食后会导致体内血糖水平升高；

2.升糖指数高的食物：包括番薯、南瓜、土豆、山药、蜂蜜、葡萄干、柿子、荔枝、龙眼、红枣等，此类食物在被人体摄入之后会快速转化为葡萄糖，并且会在短时间内导致血糖水平出现波动，不利于血糖控制；

3.辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、生姜、大蒜、芥末等，这些食物可能会对胃肠道造成一定刺激，进而影响到机体对于营养物质的吸收利用，从而间接加重病情；

4.坚果类食物：如瓜子、花生、核桃、开心果、碧根果等，这类食物中含有大量的油脂成分，容易引起血脂异常，增加糖尿病并发症的发生概率；

5.淀粉含量较高的食物：如大米饭、馒头、面条、燕麦、荞麦、玉米面等，由于其中含有大量碳水化合物，在进入身体以后也会转化成糖分，所以不建议血糖偏高者食用。

二、适宜食物

血糖高人群可以适当多吃一些低糖水果，比如柚子、樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃、火龙果等，也可以适量吃一些蔬菜，例如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、白菜等。另外，还可以选择富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

血糖高的人群平时要严格控制饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病恢复。

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