炎炎夏日,气温攀升,大家的生活方式和饮食习惯也随时令而变。除了规律三餐,坚持监测血糖,遵嘱用药之外,糖尿病患者还应该注意哪些问题,以便安然度夏呢?
医学指导:
上海交通大学附属第六人民医院内分泌代谢科主任医师周健
上海市糖尿病临床医学中心 戴冬君
一、饮食
夏季各种水果和冷饮琳琅满目,面对这些甜美的诱惑,糖友们应该作何选择呢?
我们建议糖尿病患者少吃水果,但并非完全不吃。对于血糖控制较为平稳的患者,可以选择一些含糖量比较低的水果,如橙子、柚子、桃子、猕猴桃等作为加餐,同时减去相应正餐中主食的量。西瓜含糖量虽然不高,但一次吃太多的话亦会导致血糖显著升高,因此建议大家无论什么水果,都不要吃太多。
另外,水果的升糖效果可能具有个体差异,因此可以在吃过某一种水果后测一下血糖,选择升糖作用比较低的水果。夏季气温高,出汗多,大家要补充足量的水分,而且不要等到有明显的口渴时再主动喝水。冰镇的含糖饮料虽诱人,但其中的糖量不容小觑,容易越喝越渴不说,还会导致血糖急剧升高,严重者可造成酮症或酮症酸中毒等急性并发症。
同时,推荐温偏凉或者凉水,不要一次性喝大量冰水。
二、运动
运动是糖尿病管理的“五驾马车”之一,同时有利于增强心肺功能。但夏季进行户外运动应注意避开中午气温过高、太阳直射的时间段,以免中暑。可在早晚气温相对较低时进行散步、慢跑、做操等中低强度的有氧运动,注意补充水分。午间可适当午睡,保证充足的睡眠。
此外,夏季是游泳的好时机,但糖尿病患者游泳时亦需注意方法。糖尿病患者免疫力降低,伤口不易愈合且易发生感染,因此应尽量减少户外游泳,或游泳前注意防晒避免晒伤;有伤口时尽量不要下水以避免感染。游泳作为一项有氧运动,一般30分钟以上可达到运动效果,大家可以根据自己的体能循序渐进,也应避免过度运动导致低血糖。
三、出行
许多糖友们会趁暑假与家人一起外出游玩,在享受愉快假期的同时,亦有注意事项,以避免旅行中血糖波动过大。
由于天气炎热且活动量增大,患者出汗多,消耗大,应带足水并相应增加饮水量以免脱水,并注意低血糖的发生。旅行时糖友们可能会面临各地特色美食的诱惑,但应尽量避免油腻、高糖的食物,且不要暴饮暴食,防止血糖异常升高。
出行期间可能会存在长途行走的情况,建议加强足部保护:避免赤脚穿凉鞋,应选择合脚的软底鞋;在沙滩、游泳池边等地避免赤脚行走,以免足部损伤;每天检查足部,发现水泡或皮肤破损时不要自己随意处理,以免引发感染扩散,甚至发展出坏疽、截肢等严重不良后果。
此外,糖尿病患者还应注意生活细节,空调调节的温度不宜太低,注意食品卫生以及皮肤的清洁,保持心态平和。(通讯员 顾海鹰)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:深圳市名中医、主任中医师、教授、深圳市名中医药专家学术经验指导老师、深圳市医疗事故技术鉴定专家库成员、《中华现代中西医杂志》常务编委。世医家传。1977年考入江西中医学院中医系,师从全国著名中医大家万友生、丁泽民、沈绍功、施奠邦、薛伯寿教授等。近年在国家级学术期刊上发表学术论文16篇,完成科研项目2项,参编出版专著5部。学术上推崇脾胃学说、活血化瘀学说和中医养生保健。荣获中国民间中医医药研究开发优秀学术成果奖、美国纽约第五届世界传统医学大会优秀科研成果奖。 擅长治疗: (1)女性继发性不孕、内分泌紊乱、暗疮色斑、卵巢早衰、性冷漠、抑郁症、月经不调、白带异常、习惯性流产、乳腺增生、盆腔炎、卵巢囊肿、围绝经期综合征。 (2)小儿厌食、消化不良、营养不良、腹泻或便秘、反复感冒、久咳、多汗、夜啼、遗尿、湿疹、荨麻疹、皮炎、疝气。 (3)男性性功能障碍、精液异常、不育、原因不明发热、胃肠肝胆病、冠心病、高脂血症、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、眩晕、头痛、口腔溃疡、痤疮、鼻咽中耳炎、肿瘤调治。
擅长领域:肾炎、肾病综合症、尿蛋白、血尿、IgA肾病、肾衰、糖尿病肾病等
擅长领域:眼底病的临床诊断和治疗,尤其在视网膜脱离的诊断和治疗,视网膜脱离手术,玻璃体视网膜显微手术