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当代年轻人“含糖量”已超标!5个坏习惯快改掉!

2020-05-19 08:08:4739健康网
核心提示:随着疫情形势好转,生活逐渐恢复正常,医院内分泌科新诊断了不少年轻的无家族史的糖尿病患者,他们的患病原因,大多是“好吃懒做”,疫情居家期间把饮料但水喝,体内“含糖量”严重超标。

  “我没有想到,在这种时候进医院,不是因为发烧,而是因为糖尿病。”22岁的小林,在连续熬夜肝毕业论文之后,明显感觉身体不适,却没想到做完各项检查,被诊断为糖尿病。

  随着疫情形势好转,生活逐渐恢复正常,医院内分泌科新诊断了不少年轻的无家族史的糖尿病患者,他们的患病原因,大多是“好吃懒做”,疫情居家期间把饮料但水喝,体内“含糖量”严重超标。



  糖尿病作为现代的“生活方式病”,它的发生自然也跟不良习惯脱不了关系。而现在年轻人,能保持良好习惯的实在不多了,这些不良习惯,请尽量改掉好吗!

  1 睡眠不足

  在日常生活中,很多人都有这样的习惯,喜欢熬夜和晚睡。其实熬夜晚睡对身体不好的,有国外的研究表明,睡眠紊乱和糖尿病的出现是有着密切的联系的,因为会增加胰岛素的抵抗,而且也有研究表明,好的睡眠质量能够控制血糖,并且延缓血糖引起的并发症的发生,所以有一个良好的睡眠习惯很重要。

  2 暴饮暴食

  暴饮暴食是一个不好的习惯,因为容易使人发胖。又因为肥胖能够引起人体胰岛素抵抗,从而使得血糖出现升高,这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的,但体重的下降会对血糖有所改善。



  3 运动量不足

  运动有利于身体健康,但是也有很多人懒得运动,每天的运动量很少。因为不运动也会容易使人发胖,而容易发生糖尿病。糖尿病者因为运动得太少,也是不利于控制血糖的,建议每天可以运动三十分钟。

  4 长期情绪不佳

  由于社会的发展,人们的工作压力也越来越大,而工作压力大的人的生活习惯也是很容易出现问题的。出现一系列的不良习惯,例如饮食不规律,抽烟喝酒等。由于工作压力也会使压力激素皮质醇出现升高,导致机体不能够正常调节血糖。

  5 抽烟喝酒

  吸烟有害健康,而且吸烟是诱发糖尿病的危险因素之一。喝酒对人体健康也是不好的,而且酒精类饮品热量比较高,容易造成脂肪堆积使人发胖,再者,喝酒也会导致酒精性肝病,引起神经系统损害,这些都不利于控制血糖。

  

  想要控制血糖,在平时也多运动,多锻炼身体从而来调理血糖,戒掉不良的生活习惯,保证有一个充足的睡眠,饮食习惯要规律,不要暴饮暴吃,不要抽烟喝酒,在平时的饮食里要控制糖份的吸收,在平日里多检测血糖的变化。

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