血糖高了，别再大吃大喝！注意6件事，帮你控血糖

　　血糖值偏高了，你还有心思大吃大喝吗？

　　血糖过高，如果长期都没有得到控制，很可能发展为糖尿病。所以在生活中，要注意平稳血糖，可以少吃一些含糖的食物，然后注意适当的进行锻炼，增加身体的活动量，尽量将血糖维持在稳定的水平内。而且在吃饭的时候，可以多选择粗粮杂粮，富含膳食纤维的蔬菜水果等。

　　那么，具体怎么做呢？

　　1、增加活动量。如果人的血糖比较高，可以通过简单的运动控制血糖，推荐每天步行20分钟左右，保证每天的运动量，有助于控制体重，并且能够控制身体的血糖。

　　2、控制粮食的精细度。在平时可以多吃粗粮，精细的食物一定要少吃，在平时可以用粗制的谷物代替精制的食物，这样就能够降低人的血糖，避免人体出现血糖过高。

　　3、选择小号的餐具。在平时可以选择一些小号的餐具，从心理上，这样能够降低食物的摄取量，避免了热量过剩，摄入“糖分”过多等风险。

　　4、注意控制饭量摄入。对于肥胖的人来说，需要减少主食的摄入，饭量摄入较少，才能够控制住人的体重，避免高血糖和糖尿病的出现。

　　5、增加维生素C摄入。维生素C，能够增强食物抗氧化的能力，而且能够防止动脉血管被破坏，并且能够减少糖尿病等并发症的出现。

　　6、注意多喝水。因为高血糖会引起多尿，如果水喝的太少，体内水分过少，也会引起血糖的升高，所以在平时可以适当的喝水。

　　血糖水平如果比较高，会影响到人的身体，导致人出现高血糖，甚至糖尿病，在血糖出现偏高的情况下，需及时将其控住。日常多吃一些有营养的食物，保持健康的生活状态，平时不要吃含糖量比较高的食物，更利于控糖。

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