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减肥就等于降糖!偷偷告诉你,你一天走多长时间可以掉1两肉!

2018-08-15糖友网
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核心提示:告诉你一个事实:减肥也是一种降糖方法,体重减轻后,血糖会越来越好哦!

  告诉你一个事实:减肥也是一种降糖方法,体重减轻后,血糖会越来越好哦!

  运动减肥是健康有效的,步行又是大家最常采取的运动方法。

  本文就告诉你,你一天走多长时间可以掉1两肉,让你走路健身更有动力。

  算一算你走多长时间掉1两肉

  第一步:确定你的步行速度(通过你走5公里需要多长时间来判断)对应的每公斤体重每分钟消耗的能量级别。

  运动项目每公斤体重每分钟消耗的能量5公里对应的运动时间

  散步0.0464千卡

  步行(60米/分)0.0534千卡83分钟

  步行(70米/分)0.0623千卡71分钟

  步行(80米/分)0.0747千卡63分钟

  步行(90米/分)0.0906千卡56分钟

  步行(100米/分)0.1083千卡50分钟

  第二步:按公式:450/(体重*每公斤体重每分钟消耗的能量),算你运动多长时间掉1两肉。

  例:李女士体重65公斤,每分钟走90米,那么她每公斤体重每分钟消耗0.0906千卡。李女士走多长时间掉1两肉呢?

  450/(65*0.096)=72分钟。

  李女士每天以分钟90米的速度,走72分钟可以掉1两肉,即掉50克脂肪。

  你走路是否更有动力了,想减多少走多少!

  

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