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血糖高吃什么好?血糖高的饮食注意事项

2017-10-2339健康网
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核心提示:血糖高吃什么好?血糖高人士试试这样吃!

  血糖高吃什么好?对于糖尿病和血糖水平偏高的人来说,一日三餐怎么吃,吃什么都是需要重视的问题,既要吃饱吃好,又要注意不能让血糖水平升得太高。那么糖尿病患者和血糖水平偏高的人该怎么吃才好呢?



  血糖高吃什么好?血糖高试试这样吃

  1、血糖高吃什么好?多吃粗粮

  燕麦麦片等粗粮中的无机盐含量较高,还有丰富的维生素和膳食纤维,膳食纤维不仅有助促进胃肠功能,还有很好的降血糖效果,适合血糖高人士食用。

  2、血糖高吃什么好?注意补充蛋白质

  血糖高患者要注意补充蛋白质,大豆和豆制品都是很好的选择。豆制品中的优质蛋白含量高,同时不含胆固醇,对控制血脂水平有很好的作用。



  3、血糖高吃什么好?多吃蔬菜

  在控制热量的期间,患者可能会感到饥饿,此时可选择一些含糖量低的蔬菜,如黄瓜西兰花等,水煮后加佐料拌着吃,可以增加饱腹感,提供热量,也不会过于影响血糖水平。

  4、血糖高吃什么好?水果也要适当吃一些

  水果中葡萄糖、果糖的含量一般较高,因此在血糖水平相对稳定时,可以适当吃一些低糖的水果,如石榴、苹果、菠萝等,可以在两餐之间或睡前食用,但同时要注意减少主食的食量。

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