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糖友坚持运动,3个好处会不请自来,稳血糖只是轻的

2019-06-12 14:05:0039健康网
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核心提示:2型糖尿病患者的运动是治疗计划的重要组成部分。如果糖尿病患者在整个病程中保持适当的运动,你将能够更好地控制糖尿病并将血糖水平保持在正确的范围内。控制血糖水平对于预防神经病变和肾脏疾病等长期并发症至关重要。

2型糖尿病患者的运动是治疗计划的重要组成部分。如果糖尿病患者在整个病程中保持适当的运动,你将能够更好地控制糖尿病并将血糖水平保持在正确的范围内。控制血糖水平对于预防神经病变和肾脏疾病等长期并发症至关重要。

糖尿病患者运动的好处:

运动有很多好处,但最大的一点就是它可以更容易地控制血糖水平。患有2型糖尿病的患者血液中的葡萄糖过多,或者是因为他们的身体没有足够的胰岛素来处理它,或者因为他们的身体产生了胰岛素抵抗,糖尿病患者运动具有一下的几点好处。

好处一,降低血糖

在任何一种情况下,运动都可以降低血液中的葡萄糖。运动时,肌肉利用葡萄糖的方式并不需要胰岛素的帮助。换句话说,当你运动时,就是肌肉消耗葡萄糖的过程,可以直接降低血糖。

好处二,减轻胰岛素抵抗

如果糖尿病患者是胰岛素抵抗导致的,因为胰岛素即使足够,但是细胞对它已经没有了反应,血糖就降不下来。运动过程中会降低细胞对胰岛素的抵抗性,从而让细胞可以更好的利用和转化葡萄糖。

好处三,预防并发症

运动还可以帮助2型糖尿病患者避免长期并发症,尤其是心脏病。患有糖尿病的人容易发生动脉硬化,这可能导致心脏病发作。运动有助于保持心脏健康和强壮。此外,运动可以帮助保持良好的胆固醇水平,有助于避免动脉硬化。

虽然运动几乎适合每个糖尿病患者,但是如果你的腿部有伤,那么是不建议进行运动的,又或者你现在处于严重的糖尿病并发症发生期,也是不建议进行运动的,要想进行运动,你还必须保证血糖的平稳,无论是运动前还是运动后。

运动的2个注意事项:

很多糖尿病患者都没注意到运动的注意事项,从而导致让运动变成了一种反过来危害患者身体健康的因素,运动过后,部分患者会出现血糖升高的情况,主要是因为运动刺激身体储能物质转换为葡萄糖导致的。其中与患者的运动方式有很大关系。

首先,对于糖尿病患者而言,运动方式应该以有氧为主,不宜进行过度运动,适度进行力量和柔性运动,每天运动的时间保持半小时以上,像走路、游泳或者打太极等就是一种很不错的运动方式。糖尿病患者应该找到合适自己的兴趣爱好的运动方式。

其次,虽然说运动是一种很有效的治疗和控制糖尿病的方式,当广大糖友还是要以药物为主,运动的同时还要配合饮食疗法,不要过于看重运动,不然会让其他治疗方法有忽略的危险。

参考文献:

李乐乐 毛芳 何兰香 杨凡 罗红云,《运动疗法在糖尿病患者中的护理效果观察》,基层医学论坛,The Medical Forum,2019年18期.

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