糖友坚持运动，3个好处会不请自来，稳血糖只是轻的

2型糖尿病患者的运动是治疗计划的重要组成部分。如果糖尿病患者在整个病程中保持适当的运动，你将能够更好地控制糖尿病并将血糖水平保持在正确的范围内。控制血糖水平对于预防神经病变和肾脏疾病等长期并发症至关重要。

糖尿病患者运动的好处：

运动有很多好处，但最大的一点就是它可以更容易地控制血糖水平。患有2型糖尿病的患者血液中的葡萄糖过多，或者是因为他们的身体没有足够的胰岛素来处理它，或者因为他们的身体产生了胰岛素抵抗，糖尿病患者运动具有一下的几点好处。

好处一，降低血糖

在任何一种情况下，运动都可以降低血液中的葡萄糖。运动时，肌肉利用葡萄糖的方式并不需要胰岛素的帮助。换句话说，当你运动时，就是肌肉消耗葡萄糖的过程，可以直接降低血糖。

好处二，减轻胰岛素抵抗

如果糖尿病患者是胰岛素抵抗导致的，因为胰岛素即使足够，但是细胞对它已经没有了反应，血糖就降不下来。运动过程中会降低细胞对胰岛素的抵抗性，从而让细胞可以更好的利用和转化葡萄糖。

好处三，预防并发症

运动还可以帮助2型糖尿病患者避免长期并发症，尤其是心脏病。患有糖尿病的人容易发生动脉硬化，这可能导致心脏病发作。运动有助于保持心脏健康和强壮。此外，运动可以帮助保持良好的胆固醇水平，有助于避免动脉硬化。

虽然运动几乎适合每个糖尿病患者，但是如果你的腿部有伤，那么是不建议进行运动的，又或者你现在处于严重的糖尿病并发症发生期，也是不建议进行运动的，要想进行运动，你还必须保证血糖的平稳，无论是运动前还是运动后。

运动的2个注意事项：

很多糖尿病患者都没注意到运动的注意事项，从而导致让运动变成了一种反过来危害患者身体健康的因素，运动过后，部分患者会出现血糖升高的情况，主要是因为运动刺激身体储能物质转换为葡萄糖导致的。其中与患者的运动方式有很大关系。

首先，对于糖尿病患者而言，运动方式应该以有氧为主，不宜进行过度运动，适度进行力量和柔性运动，每天运动的时间保持半小时以上，像走路、游泳或者打太极等就是一种很不错的运动方式。糖尿病患者应该找到合适自己的兴趣爱好的运动方式。

其次，虽然说运动是一种很有效的治疗和控制糖尿病的方式，当广大糖友还是要以药物为主，运动的同时还要配合饮食疗法，不要过于看重运动，不然会让其他治疗方法有忽略的危险。

参考文献：

李乐乐 毛芳 何兰香 杨凡 罗红云,《运动疗法在糖尿病患者中的护理效果观察》,基层医学论坛,The Medical Forum,2019年18期.

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