怎么和糖尿病“和平共处”？三个小技巧，很多糖友都在用

血糖这个词对于大家来说并不陌生，低血糖的晕倒，高血糖的糖尿病，这些血糖异常值总能让人们与这些症状疾病联系在一起，很多人家里都会有一台血糖仪，以方便自己和家人时刻测量血糖，但是你可知道血糖的测量也有很多内容在里面的。

控制糖尿病，盯好三个血糖值

血糖的指的是血液当中的葡萄糖值，虽然我们肉眼观察不到，但是可以通过仪器检测得到，你需要的只是一小小滴血液和一台血糖仪，然后按照不同的时间测量血糖，得出三个血糖值：随机血糖，餐后血糖和空腹血糖。

测量方法一：随机血糖

这个血糖值测量在一天当中的任何时刻，随意在某一个时间点测量的，正常值应该是低于11.1mmol/L。如果超过这个数值，说明胰岛内分泌胰岛素的细胞出现了问题不能分泌足够的胰岛素降低血糖。

测量方法二：餐后血糖

餐后血糖也不难理解，吃完饭之后测得的血糖值，也称为餐后2小时血糖。反映的是机体细胞对胰岛素的敏感性，如果大于11.1mmol/L，说明糖尿病的患病率很大。大于7.8mmol/L，说明你身体对葡萄糖耐量已经出现了下降，马上要进入糖尿病状态了。

测量方法三：空腹血糖

空腹血糖是在空腹状态下，或者至少保证八个小时没有进食任何东西测得的血糖值。通常空腹血糖值过高的话，说明身体内胰岛素的作用已经发生了减轻或者甚至已经发生了消失。正常应该在4~5.5mmol/L之间。超过这个范围，但是没达到7mmol/L，说明身体处于糖尿病前夕，大于7mmol/L，说明已经达到糖尿病诊断标准了。

如何控制血糖？这几招快用上

无论是对于我们正常人还是糖尿病患者，对于血糖都是要极力控制平稳的，不能放之任之，也不能矫枉过正，导致低血糖。尤其是糖尿病患者，应该一天多餐，但是每餐的摄入量应该减少，尽量将每天摄入的能量按照营养学来进行各餐分配。

另外运动一方面可以减低体内血糖值，另一方面可以刺激细胞对胰岛素的敏感性，不至于产生胰岛素抵抗，这对于预防糖尿病至关重要。

最后是要学会自己检测和分析血糖，对于糖尿病患者，或者其他糖尿病高危人群，应该定期检测血糖，并且进行糖尿病的筛查。

有时候血糖值的异常是正常的生理性的，因此测得自己血糖发现异常情况，不必着急，先去医院排除一些正常情况导致的血糖异常，才能确诊为糖尿病。对于血糖，我们要多点去了解，遇到疑似糖尿病的症状时最好交给医生去进行诊断和制定治疗方案。千万不可随意听信谣言、尝试民间偏方。

参考资料：

[1]张琳娜. 糖尿病患者如何自我监测血糖[N]. 中国医药报,2018-11-09(004).

[2]王淼. 不容忽视的糖尿病[N]. 上海中医药报,2016-06-17(006).

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