糖尿病饮食，说难也不难！三条规则，不妨照做一个月

糖尿病这个疾病相信大家都不陌生，在生活中糖尿病的发病几率越来越高，这和我们生活条件变好，饮食日益精细化之间有很大的联系。

对于患有糖尿病的患者来说，在生活中需要去控制自己的饮食来帮助降血糖，有哪些具体的饮食规则需要遵守呢？一起来了解下这个问题吧。

（1）吃饭定时定量

不少的糖尿病患者在日常虽然严格的控制饮食，但是却不注重进餐的规律性，这样会导致血糖的波动过大。

在门诊处，不少的糖尿病患者反映自己日常的饮食是非常控制的，但是血糖波动还是很大，甚至会出现低血糖的现象。经过仔细询问得知，这些糖尿病患者身上都存在进餐不规律的现象，这会直接导致患者的血糖过高或者过低，对控制血糖非常不利。

（2）增加食物纤维的摄入

糖尿病患者在日常要注意适当增加食物纤维的摄入，因为纤维素是一种不能为人体所消化吸收的多糖。这种物质可以帮助减缓糖尿病患者的饥饿感，并且可以刺激消化液的分泌、促进肠胃进行蠕动，有利于身体新陈代谢的正常进行。

除此之外，纤维素还可以降低餐后血糖，起到降血脂的作用。日常比较常见的富含纤维素的食物有燕麦、海带、荞麦面、菠菜等。但需要注意的是，虽说纤维素对于糖尿病患者的血糖控制有利，但也不能过分单一的饮食，要注意膳食摄入均衡。

（3）饮食宜清淡为主

患有糖尿病的患者，日常的饮食还需要注意要以清淡为主，过于重口味的食物对于血糖的控制较为不利。过酸的东西会使得肝气偏盛、脾气衰弱；过咸的食物会使得人感觉到困倦疲乏、心气抑郁；而过甜的东西自然就不用说了，会导致糖尿病患者的血糖大大升高；太苦的东西易引起消化不良、胃部肿胀等现象出现。

总而言之，糖尿病患者日常的饮食应该不偏不重，可以让身体维持在一个较好的状态下，血糖的控制也会平稳一些。

糖尿病患者除了上述的一些饮食禁忌需要注意以外，还需要注意避开一些升糖速度很快的食物，常见的有：

糯米：食用糯米之后会在体内水解成大量的葡萄糖，跟大米相比较，糯米的含糖量更高。本身糖尿病患者对于糖的代谢就不正常，食用含糖量高的糯米会使得餐后血糖大大升高；

蜂蜜：食用蜂蜜有一定好处，比如润肺止咳等，但是它是个含糖量非常高的食物，且蜂蜜内含有的糖分在进入身体之后会被直接的吸收利用，对于糖尿病患者控制血糖很不利。

参考资料：

[1]苏新民. 糖友度夏讲究多[N]. 上海中医药报,2016-07-15(003).

[2]雷辉志. 三高族饮食保健之道[N]. 上海中医药报,2015-06-12(002).

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