提醒糖友：吃药的同时做5种运动，血糖变化很明显

都说生命在于运动，对于糖尿病患者来说，运动也能帮助糖尿病人改善体质，那么对于糖尿病人来说哪种运动适合他们做，运动时又有哪些注意事项呢？

5种运动适合糖友?

1、散步

散步是一种人人适宜的运动方式，不需要耗费很大体力就可以锻炼身体，糖友散步不会过于劳累，不会造成血压上升，饭后散步还能帮助肠道蠕动，促进消化，还有缓解便秘的效果。

2、慢跑

慢跑是介于散步和跑步之间的一种运动，慢跑可以促进人体的血管和心脏环境的健康。

3、太极拳

太极拳也是很适合糖尿病人的一种运动，太极拳可以帮助人体伸展四肢，提高身体的灵活性，从而可以帮助糖尿病人降低血糖水平。

4、健身操

大部分的糖尿病人都有远端的血管坏死，所以很多糖尿病人后期都会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状，而健身操能帮助患者锻炼四肢，保持身体的灵活性，也能改善糖尿病人的手指红肿麻木的情况。

5、间歇式运动

间歇式运动的意思是在正常运动的时候添加一些强度相对高一些的运动，这种运动量稍大一些，如果糖友没有神经病变方面的问题，可以考虑这类运动，它可以有效减肥，降低血糖、血脂。

运动对糖尿病人有一定好处，但相比普通人，糖尿病患者运动更应该在细节上多加注意，不然会适得其反。

糖尿病人需要注意什么

1、糖尿病患者运动后不宜马上喝冰冻的饮品

做完运动后都会感到筋疲力尽，全身也会感到温度升高，会特别想喝冰冷的饮品，但这样的做法是不正确的，因为运动后人体的消化系统处在抑制的状态，这个时候如果马上喝冰冻的饮品，很容易就会刺激到肠胃，长期保持这样的习惯会损害肠胃，引发肠胃疾病。

2、糖尿病患者运动后不宜马上坐下休息

特别是跑完步，腿部会特别的疲劳，很想马上坐下来休息，但其实这样的做法是不对的，这是因为运动后马上坐下休息会因为腿部处于屈膝的状态，这样是会阻碍腿部血液运动后恢复回流平稳，这样的结果只会让血液出现不良循环，身体只会更加的疲劳。

3、糖尿病患者运动后不宜马上洗澡

运动后同样不能马上洗澡，就算是热水澡也是不好的，这是因为运动过后，皮肤的血管是处在张开的状态，血压也会变低，如果这个时候洗凉水澡，很容易就导致皮肤的血管突然的收缩，血压会突然上升，会加重心脏的负担。而洗热水澡也会刺激皮肤血管再扩张，血压也会跟着下降，容易导致脑缺血，也是很危险的。而糖尿病患者心血管功能就比较差的，所以运动后也是不能马上洗澡的。

4、糖尿病患者运动后不宜马上进食

运动后体力的消耗，容易让人感到饥饿，但就算这样，运动后也不能马上马上进食，这是因为活动后血液会大量留到我们的运动系统，这个时候进食，血液无法马上流到我们的消化系统帮助参与消化，这样就很容易导致进食后出现消化不良的情况，是很损害胃部，不利于身体健康，最合适的时间是运动后一小时之后在进食是最健康的。

参考文章：

??王晓易.《运动后喝冷饮、洗澡好吗？ 健身后9个行为不要做》,华声在线-三湘都市报??

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