糖友该如何运动？若能做到3点，一般不会出意外

这些年，糖尿病患者的数量一直在增加，糖尿病已然成为一种非常常见的疾病，特别是在中老年人里，糖尿病患者数量比较多，而一旦患上糖尿病，治疗过程是非常漫长的，需要糖尿病患者配合医生的诊断进行药物治疗，同时，糖友在日常生活中，无论是饮食还是作息，都需要非常注意，比如饮食要以清淡为主，要早睡等，除此之外，现在有很多医生也建议糖尿病患者可以进行运动治疗，科学适量地进行运动对于降血糖有着非常重要的作用。

不过需要注意的是，尽管运动对于糖尿病患者来说是一件好事，不过毕竟糖尿病患者不比健康人，在运动的时候有很多方面是需要特别小心的，否则运动不但起不到好的效果，还有可能会引发意外。

要点一：糖尿病患者运动量不要太大

糖尿病患者进行运动的目的是为了通过运动达到降低血糖的效果，但是，运动量太大、太激烈，会导致神经系统兴奋，结果是血压升高，血糖也升高。很多糖尿病患者听说运动疗法有效之后，恨不得每天运动几小时降降血糖，但是后果可能跟想象中的不一样。因此，最好选择一些运动强度较小的项目，比如散步、打太极、练瑜伽都是非常不错的选择，而且一天运动半小时左右即可，千万不要急功近利。

要点二：糖尿病患者不要突击运动

突击运动的意思就是平时很久都没运动一次，偶尔几天才突然运动，比如周一到周五根本就不运动，到了周末才抓紧时间运动，这种运动方法对于糖尿病患者来说是起不到降血糖的作用的，而且平时不运动，突然运动，还会引起身体不适。糖尿病患者要想通过运动真正达到降血糖的效果，正确的运动方法是每天抽出半小时运动，坚持下去，降血糖的效果是非常可观的。

要点三：糖尿病患者运动准备要做充分

糖尿病患者进行运动时，不仅需要像其他人一样做好热身运动，最重要的是运动前后要测量血糖值，当测量出来的血糖值偏高或者偏低时，最好先不要进行运动，以防发生危险，而且在运动时，最好随身携带一两颗糖果，以免在运动时出现低血糖的情况。为了防止在运动过程出现意外，糖尿病患者在运动时最理想的状态是有人陪伴。

以上就是关于糖尿病患者运动时要注意的事项，虽说运动对于糖尿病患者来说有好处，但是也要正确运动，才能达到目的。

参考资料：

[1]苏新民. 糖尿病患者运动讲究多[N]. 中国医药报,2014-11-14(004).

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