糖尿病人不吃水果、不喝水？走入这些误区，血糖更不听话

对于糖尿病人来说，血糖的控制在于生活中的一点一滴，但现实生活中，在控制血糖的一些方法上，不少糖尿病人都陷入了一些误区。如果控制血糖的方法掌握得不对，可能会让血糖不降反升。

那么在降血糖时都会出现哪些误区呢？一起跟着小九来看一下吧！

盘点常见的降血糖误区

（1）不吃水果

很多人认为糖尿病人不应该吃水果，这样可以有效控制血糖升高，但其实这种说法是错误的。

对于糖尿病人来说，水果是可以吃的，不过是要在血糖稳定的情况下吃，因为水果中的糖分主要是果糖，果糖的代谢是不依赖胰岛素的。同时水果中含有的纤维在某种程度上还可以减缓血糖的吸收。所以糖尿病人是可以适当吃些水果的，比如说苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等等，只要适量即可。

（2）少喝水

由于患上糖尿病会出现多尿的症状，因此很多糖尿病人为了控制尿量会很少喝水，但其实不能这样认为。

因为糖尿病人如果不喝水的话，会使血糖更加升高，体内出现高渗的状态，从而让体内的代谢以及调节功能发生紊乱。因此糖尿病人不能不喝水，每天的喝水量最好达到1.5升，这样才能有效控制血糖的升高。

（3）只吃素不吃肉

很多人认为糖尿病患者吃肉的话会加重血糖的升高，因此就控制自己不吃肉只吃素菜之类的，但其实这种说法是错误的。

因为即使是肉类，里面也含有很多素菜中所没有的蛋白质和维生素。如果只吃素不吃肉的话，并不能降低血糖的含量，相反，这样长期下去的话，体内的热量不足，反而会导致血糖的升高，所以糖尿病人平时要多注意荤素的搭配，不能一味吃素，但也不能一味只吃肉，荤素搭配才是正确的。

（4）大量运动

不少糖尿病人认为，每天经过大量的运动，能够有效控制血糖的升高，还能达到降血糖的效果，但其实这种说法是错误的。

因为如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要“大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系统，快速产生大量葡萄糖，如果它们没有被及时消耗掉，血糖就会升高。因此对于糖尿病人来说，运动不能够太过剧烈，要适当运动才可以。

降低血糖，这么做才科学

那么对于糖尿病人来说要怎么降低血糖才比较健康而且科学呢？

首先要多吃一些天然食物，比如说蔬菜、坚果等食物。因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够有效降低糖尿病人的血糖。

其次，每天坚持散步。因为每天坚持散步的话对糖尿病人来说，能够有效减少体内的脂肪，同时降低血糖的含量。

最后，对于糖尿病人来说，培养规律的生活作息是非常重要的。同时要戒掉生活中一些坏习惯。比如说抽烟喝酒，长期熬夜，这些对身体都是不利的。如果长期这样做的话，对于糖尿病人的血糖降低不仅没有好处，反而会升高血糖，要多注意一下。

参考资料：

[1]吕传彬.糖尿病高发 防治有技巧[N].21世纪药店,2018-12-24(B05).

[2]朱国旺.运动是治疗糖尿病的良方[N].中国医药报,2015-11-13(003).

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。