血糖比较高的人，常做3项运动，对降糖有帮助

人就像一台机器一样，使用的时间长了，就会出现故障，人体也像一台大机器，到了老年的时候就会出现很多“故障”。比如很多老年人都是糖尿病“选中的对象”，现如今，有很多的老年人都患有糖尿病，当然，这个社会的快节奏使得很多疾病逐渐年轻化，糖尿病也不再是老年人的“专属”，有很多中年人，甚至是年轻人，也成为糖尿病患者的一员。

对于这种发病率极高的疾病，治疗的技术也在不断提高，不过糖尿病不像一般的感冒，只要吃一疗程药物就可以痊愈，糖尿病的治疗是一个相当漫长的过程，需要糖尿病患者配合，不仅需要药物治疗，还要注意日常的饮食，而且很多医生也推荐糖尿病患者进行运动，因为运动能够有效帮助降血糖。当然，也不是所有的糖尿病患者都能运动的，比较严重的糖尿病患者比如伴有心肺功能不全的患者，还需要听从医生的意见进行治疗。

那么，都有哪些运动适合糖尿病患者进行的呢？

1、散步

糖尿病患者不适合强度过高的运动，以防血压突然升高，发生意外，因此，散步成为首选运动之一，不仅可以降血糖，还能缓解情绪，释放压力，不过，糖尿病患者最好选择在吃完饭之后再散步，而且散步的时间不要太长，每天半小时就可以了。

2、太极拳

太极拳也是非常适合糖尿病患者进行的一种运动，太极拳的运动强度不高，不仅可以降血糖，而且动作柔和，在打太极的时候，能赶走不良情绪，还能锻炼身体的协调性。有研究发现，2型糖尿病人练习太极拳后8周，血糖水平出现了明显降低。

3、瑜伽

瑜伽也是一种运动强度不高的项目，练瑜伽最重要的作用就是修身养性，既可以锻炼全身，使身体柔软，还能消耗热量，是非常适合糖友的运动。

以上三种就是适合糖尿病患者进行的运动项目，从三种运动中可以看出，糖友比较适合舒缓的运动，因为太过强烈的项目对于糖尿病患者来说并不友好，很容易在运动过程血压突然升高，引起意外出现。另外，糖尿病患者在运动时还要注意以下两件事：

第一，运动前先进食。有些糖友喜欢晨练，练完再吃饭，这样很可能会发生低血糖。所以糖友运动前最好先吃点东西。

第二，糖尿病患者运动要量力而行，不要太过剧烈，一般每次运动半小时，每周运动5天即可。

参考资料：

??[1]朱国旺. 运动是治疗糖尿病的良方[N]. 中国医药报,2015-11-13(003).

[2]苏新民. 糖尿病患者运动讲究多[N]. 中国医药报,2014-11-14(004).??

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