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每天吃这2种食物,胆固醇能不高吗?中招的请好好反省

2019-04-11 09:30:3339健康网
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核心提示:胆固醇是血液中的蜡状物质。你的身体需要胆固醇来建立健康的细胞,但高胆固醇会增加你患心脏病的风险。高胆固醇可以在血管中形成脂肪沉积,沉积物增长,不能保证足够的血液流过您的动脉。有时,这些沉积物会突然破裂并形成导致心脏病发作或中风的凝块。

胆固醇是血液中的蜡状物质,身体需要一定的胆固醇维持各个器官的正常活动,但如果胆固醇过高,增加你患心脏病的风险。高胆固醇可以在血管中形成脂肪沉积,沉积物增长,不能保证有足够的血液流过血管。如果堆积过多,还会形成诱发心脏病和中风。

胆固醇通过血液携带,附着在蛋白质上。这种蛋白质和胆固醇的组合称为脂蛋白。根据脂蛋白携带的不同,把胆固醇分为三种类型。

低密度脂蛋白(LDL)

低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇,会将胆固醇颗粒输送到全身。LDL胆固醇在动脉壁上积聚,使血管变得坚硬和狭窄。

高密度脂蛋白(HDL)

高密度脂蛋白是“好”胆固醇可以吸收多余的胆固醇并将其带回肝脏。

胆固醇过高,是因为摄入太多脂肪?

胆固醇高的原因有很多,如不活动,肥胖和不健康的饮食,这些都会导致胆固醇过高。

另外,还有一些不可控因素,如基因,统计数据显示,每500个人中,就有1个人属于遗传性高胆固醇血症,由此可见,遗传因素也是导致胆固醇过高的原因之一。

哪些食物会引起胆固醇升高?

虽然膳食胆固醇可以轻微影响胆固醇水平,但这对大多数人来说不是问题。不过,如果你本身就已经胆固醇超标,这时就一定要减少胆固醇的摄入,否则会加重病情。

食物一,油炸食品

如油炸肉类和奶酪棒是高胆固醇,应尽可能避免。那是因为它们含有热量并且含有反式脂肪,这会增加心脏病的风险并且在许多其他方面对你的健康有害。另外,油炸食品已与心脏疾病,肥胖症和糖尿病的风险有高度关联性。

食物二、饼干甜点

饼干,蛋糕,冰淇淋,糕点和其他甜食是不健康的食物,往往含有高胆固醇,以及添加糖、不健康的脂肪和卡路里。

经常沉迷于这些食物会对整体健康产生负面影响,并增加体重。研究表明糖摄入量增加与肥胖,糖尿病,心脏病,认知能力下降和某些癌症有关。

此外,这些食物往往缺乏身体所需的营养物质。例如维生素,矿物质,蛋白质和不饱和脂肪。

总之我们要理性对待胆固醇,不要一听到胆固醇就丢弃不吃,你什么时候不能吃胆固醇食物,那是应该根据你身体情况来进行的,而不是凭着自己的感觉来行事,当然了,胆固醇的含量,只有做相应的检查才能发现,所以我们要重视体检。

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