运动是降血糖“利器”：坚持三类运动，病情会好转

糖尿病这个疾病相信大家都不陌生，在我们的生活中变得越来越常见，对于患有糖尿病的患者而言，在生活中可以适当进行运动，可以给身体带来不少的好处，具体有哪些好处呢？跟随小九一起了解下这个问题。

糖尿病患者进行运动的好处有哪些？

（1）运动可以提高糖尿病患者的身体对于胰岛素的敏感性，可以增强胰岛素和受体的亲和力，并且还可以有效的增强肌肉对于葡萄糖的利用度，可以起到很不错的降血糖的作用；

（2）很多2型糖尿病的患者身上都有肥胖的现象，进行运动可以让患者的体重变轻，体内的胰岛素抵抗也就随之减弱，可以有效的提高降糖药物的疗效，对于患者的病情控制是非常有帮助的。

简单来说，就是运动对于糖尿病患者控制血糖是非常有利的，在生活中哪些运动是适合糖尿病患者的呢？

1、太极拳。

这是个非常适合糖尿病患者的运动，打太极拳是一个非常舒缓的运动。有助于患者缓解压力，还能改善患者的平衡能力。对于一些行动比较不方便的糖尿病患者而言也可以进行，这个运动对于降低血糖是很有帮助的。

2、散步。

散步是一个相对舒缓的运动，对于一些日常没有运动习惯的糖尿病患者而言，可以先从散步开始。这个运动强度比较小，不会让糖尿病患者出现过度劳累而引起血压上升等现象发生。在散步的时候可以边散步边按摩腹部，对于一些消化不良和胃肠道慢性疾病的患者而言也可以起到很好的改善作用。

3、间歇性运动。

这个运动是指的在正常的运动过程中去增加几次强度较高的运动，比如慢跑+快跑，散步+快走等。有研究表示，间歇性的运动对于糖尿病患者降低血糖水平、改善心血管健康以及增强运动毅力都有很好的效果。一般情况下，开始的时候可以增加15~30秒的时间，随着体能的改善再去增加时间。

虽说运动可以给糖尿病患者带来不少的好处，但是在运动的时候也有很多事情需要注意：

糖尿病患者进行运动是有一个大前提存在的，那就是身体条件允许的情况下再去进行。虽然运动对于病情控制很有利，但是如果你本身的身体状况是不适合去进行运动的话，勉强自己进行运动只会带来反效果。要根据自己的身体状况去选择适合自己的，也可以咨询专业医生的意见。

还有就是糖尿病患者在运动的时候，建议带一些小零食、小点心，在运动过程中如若有出现低血糖，可以及时补充下能量，避免意外的发生。

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