想让血糖平稳，有捷径：这几个习惯，糖友都要做到

糖尿病在目前的生活当中也是非常常见的一种疾病，仅次于癌症和心脑血管疾病，它对于身体健康的危害也是非常大的，患者在我国占到非常大的比例，对于糖尿病患者来说，最好是可以在前期就及时发现，并且积极地治疗，这样才能够减少对于身体造成的伤害和痛苦，那么在前期的时候都有哪些预兆呢？如何让它达到稳定的状态？

◆糖尿病都有哪些症状？

糖尿病患者在前期的时候往往都会感觉口腔里边会有灼热感，可能还会感觉口干舌燥，牙龈肿痛，一般情况下这跟饮食结构也是存在一定关系的，如果饮食方面不恰当的话，在短时间内也不会有太大的影响，但是如果长时间这种不良的饮食情况就会导致糖尿病的发生。

虽然说年龄比较大的人群来说稍微注意点是比较好的，但是如果是糖尿病病人的话，早期的时候饭量比较大，但是体重却在一直下降，而且没有任何因素影响的情况下就莫名其妙的减少，还有一些人往往会患有皮肤病，比如说足部溃疡，外阴感染等都是属于久治不愈型的，而且还会经常反复发作。早期还会出现头晕、心悸的症状，而且常常都会感觉身体没有力气饥饿，但是却没有办法通过吃饭来解决。

糖尿病患者除了吃得比较多，喝得比较多，而且尿得也会比较多，不过在前期时这些症状都是不太明显的，只是感觉尿液比以前多了很多也更加频繁了。在这种情况下是很难会引起患者注意的，大多数人都会认为是由于膀胱出现了某些问题，还会经常出现失眠的症状，入睡比较困难，经常做噩梦，这是因为体内的激素分泌紊乱而导致识别情况的发生。

◆怎样使血糖稳定？

想要使血糖保持在稳定的状态，在平时生活当中就必须要注意一下。

对于糖尿病的患者来说，应该尽量避免吃油炸的食物和高脂肪食物，自己做饭时少放油，否则对于血糖的生成指数都会有很大的影响，平时要保持愉快的心情，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，平时多吃一些清淡的食物。

每天可以摄入大概30克左右的膳食纤维，也是可以起到很好的作用。如果平时可以多做一些运动，对于身体方面也是有非常大的帮助，但是要根据个人的身体条件来决定运动的方法，在饮食方面不要吃太甜，多喝水或者可以把海带萝卜煮成汤对于身体的消化和吸收也是很有帮助的，在饮水时最好可以选择在每天早上和睡觉前、活动前后，但是一次不要喝的太多。

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