不想血糖高得并发症？牢牢记住3个要求，避免血糖“加速”

现如今的三高人群越来越多，而三高指的是高血压、高血糖、高血脂。说到三高人群，我们想到的最典型的就是糖尿病患者，因为糖尿病患者的胰岛素异常，所以就会导致身体在分解糖的时候出现问题。换句话说，治疗糖尿病同时也是在治疗血糖高。那么除了糖尿病还有哪些因素会导致血糖高呢？在生活中我们应该如何预防血糖高？

血糖升高，四点因素是“黑手”

1、胰岛素不正常

人体内的胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种蛋白质类激素。我们的身体里有着一个长形的器官—胰腺，其中有很多的细胞群就是胰岛，胰岛素的作用就是糖原分解，所以如果胰岛素不正常，就会引起糖原分解出现问题，从而引发血糖高。

2、不良饮食习惯

随着生活条件变好，我们的饮食也变得越来越高脂肪高热量化，尤其是逢年过节的时候，大家聚在一起，不免会摄入大量的甜食、高油脂、高热量、碳酸饮料和胆固醇特别高的食物，甚至有的人会长期食用这些食物，这是非常不健康的饮食习惯，长久下去必然会导致血糖升高。

3、经常失眠

现代人因为生活和工作的压力较大，经常加班到深夜，导致睡眠不足，长久下来就会导致习惯性失眠，这个生活习惯也会导致血糖升高。

4、情绪起伏较大

很多人有易怒、易躁、易大喜大悲的情况，殊不知情绪过度起伏也会导致血糖升高。保持心态和平和的情绪，避免焦虑、生气、紧张等负面情绪对身体造成的刺激，是保证血糖正常的一个重要的因素。

以上这些因素会导致血糖的升高，那么该如何预防血糖高呢？

预防血糖飙高，牢记三项措施

→服用降血糖药物

一旦发现我们有血糖升高的现象，可以通过服用降血糖的药物稳定血糖，比如诺和龙、二甲双胍片等，均有较好的降糖效果。

→控制饮食

上面说过了，控制饮食的第1步，要少吃高糖、高盐、高热量的食物，也不能常吃得生冷辛辣等刺激性食物，最好不要饮酒，喝浓茶或者浓咖啡。

如果身体不仅血糖升高，还患有糖尿病，平时一定不能吃高糖分，或高热量的食物。另外，还要少食多餐，不要给身体过大的压力，让血糖保持平和，控制主食(如米饭和面食等)的摄入量，并且多吃蔬菜水果。

→适当运动

任何时候我们都需要适量运动，确保身体拥有良好的体能素质。在服用降糖药物的同时不但要少食多餐、控制饮食，还要尽量进行适当的运动，平时更要注意劳逸结合，才会在降糖方面带来更好的效果。

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