警告：血糖一直飙升，这6个错误请不要再犯了

小时候，父母老师都教我们要养成良好的习惯，包括生活习惯，饮食习惯等等。在身体还没有出现问题时，可能会觉得这些习惯对人的影响不大，而一旦身体出现问题后，才后悔不已。

生活中很多不良的习惯都会引发疾病，而高血糖也不例外，以下几种坏习惯很容易诱发高血糖，看一下你中了多少个？

六种不良习惯，是诱发高血糖的元凶

1、睡眠紊乱

何为睡眠紊乱？其表现为失眠、睡眠不规律，有时入睡早、有时入睡晚等，导致人的生物钟也跟着变化。而睡眠紊乱与糖尿病有着密切联系，改善一个人的睡眠能够更好地控制体内的血糖含量。对于睡眠不好的高血糖患者来说，保持好的睡眠习惯很重要。

2、运动太少

随着科技的进步，生活节奏的加快，人的活动量也日渐减少，以至于走几步路都变得气喘吁吁、腰腿酸痛，这都是缺乏运动锻炼所导致的。

运动量越少，越容易发胖，从而导致血糖升高。对于高血糖的人来说，运动太少不利于血糖的控制，为了身体健康，最好保持每天运动三十分钟。

3、能量摄入过多

当食物的能量摄入过多时，人可能会发胖。而发胖会导致人体的胰岛素抵抗，血糖升高。对于喜欢吃油炸、汉堡等高热量食物肥胖人士来说，需要格外当心糖尿病找上门。特别是高血糖患者，更应当避免进食高能量的食物，每日能量摄入不要超标。

4、情绪易激动

当人处于生气、焦虑的应激状态时，交感神经会兴奋，出现心跳加速、浑身发热的感觉，而这会直接抑制体内胰岛素的分泌。

此外，情绪激动肾上腺素分泌也会增加，间接地抑制了胰岛素分泌，导致体内血糖升高。所以，高血糖的朋友记得要保持好的心情，平常要常开心少生气，遇到事情更要想得开，看得开。

5、吸烟饮酒

吸烟，是诱发糖尿病的危险因素之一。吸烟越多，发生糖尿病的可能性就越大。而对于高血糖患者来说，吸烟还会加速病情发展，诱发其它并发症。

而经常喝酒容易引发酒精性肝病，造成神经系统的损害等问题。对于有高血糖的人来说，吸烟喝酒对身体可谓是百害无一利。

6、开灯睡觉

不少朋友都喜欢开灯睡觉，但是开着灯睡觉，会不知不觉影响人体褪黑激素的正常分泌，容易破坏人体感知昼夜的自然机制。

这不仅仅会影响人的睡眠质量，褪黑素也会通过不同的作用机制控制血糖。当开灯睡觉时，褪黑素分泌减少，会间接影响体内血糖的含量，不利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。