首页 > 糖尿病 > 糖尿病新媒体 > 正文
综合
问医生

除了吃药,血糖还能靠运动控制!医生的这些建议一定要听

2019-01-26 10:00:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:对于糖尿病人来说,运动是一个很好的方法,那么,糖友们该如何运动才能真的起到降血糖的效果呢?今天就教大家几个好方法!

大家都知道,运动是降糖的好方法,因为运动能够消耗体内的热量,从而降低血糖含量。所以,对于糖尿病人来说,运动是一个很好的方法,那么,糖友们该如何运动才能真的起到降血糖的效果呢?今天就教大家几个好方法!

一:需要合理与科学运动

患者运动更需要持之以恒,最好是每天都坚持运动,而且一次运动的时间不要低于三十分钟,对于那些从来没有参加过运动的患者来说,刚开始运动的时间可以是五到十分钟,每周两到三次,然后再慢慢增加锻炼的时间以及次数。最后还应该控制每周运动不少于五次。而运动的强度是达到让全身有发热感,微微出汗即可,脉搏尽量控制在170以内,这样的运动才是比较有效而且安全的。

对于糖尿病患者来说,就比较适合有氧运动,比如散步、中速步行、慢跑、跳健身操、太极拳、骑自行车等等,这些非剧烈的运动对于糖友而言都是比较适合的。而在众多的运动当中,步行是最安全又容易坚持下去的运动方式,更适合年长者。

对于身体健康的人来说,在运动时间选择这一个方面来说是没有什么禁忌的,但是,对于糖尿病患者来说就需要注意了。糖尿病患者血糖很不稳定的,而当患者运动时,体内会消耗能量,从而对血糖产生影响,导致血糖波动。所以,此类患者在餐后一小时运动是比较适合的,也可以避免因为没有及时就餐且运动过大而导致低血糖昏迷。

在运动的时候,还有一些运动禁忌需要注意的,比如:

1.忌晨练

很多人都会觉得早上的空气比较新鲜,而人也会有好的心情,早上锻炼是比较好的,为什么就要禁忌呢?

要知道早晨虽然空气比较好,但是气温相对低,而人体的交感神经是比较容易兴奋的,在冷空气的刺激之下,很容易会诱发其他疾病。此外,很多人早晨锻炼都是空腹锻炼的,这样很容易造成低血糖,甚至会出现昏迷现象,所以,不适宜在早上去做运动。

2.忌暴练

不少的糖尿病患者都想要通过大量运动快速将身体多余的糖分消耗掉。但是,高强度的运动对于机体的要求也是较高的,人过度运动,不但得不到好处,严重的有可能会造成低血糖反应,当体内的血糖值上下波动比较大的时候,对于降血糖是没有任何好处的。

3.忌走石子路

糖尿病患者的神经比较不灵敏,对于外界的刺激不敏感,在很多时候,受伤了还没有察觉到,所以,对于患者来说,需要好好保护好自己,特别是脚部。如果伴有下肢血管的病变,那么伤口的愈合能力会降低,伤口会持续感染溃烂。所以对于糖尿病患者来说,最好是走平整的路是比较安全的。切记不要光脚去走石子路去通经络,这样很容易会弄伤自己的脚部的。

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈