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预防糖尿病,该从何下手?3件事做好了,血糖稳稳的

2019-06-11 17:30:0039健康网
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核心提示:糖尿病是近些年来的高发病症,之所以出现这种现象是因为糖尿病跟一个人的饮食习惯有一定关系,本文就对糖尿病的症状做出相关介绍。

糖尿病可谓是一种富贵病,随着生活条件的改善,糖尿病的出现概率越来越高,吃多了脂肪含量多糖分多的食物就会增加糖尿病的患病概率,本文就来介绍一下糖尿病的症状,一旦出现问题也有及时应对,于此同时本文对糖尿病的预防办法也做出相关介绍。

糖尿病的症状有这些

一、吃得多体重降

糖尿病患者在饭量上一般会有明显增加,但是与此同时体重却会直线下降,这是因为糖尿病血糖比例较高,糖分会通过尿液排出身体之外,而尿糖的出现就导致身体不能很好的吸收糖类来为身体补充营养,因此会出现体重下降的现象。吃的多但是体重下降是糖尿病身上出现的一种非常典型的症状,如果一个人身上出现这种问题一定要尽早去医院进行检查。

二、尿的多

糖尿病患者身上明显存在着小便增多的现象,很容易导致小便感染,这是单行的糖尿病症状。有些患者因为血糖比例比较高,小便因此会出现结晶的情况,因此当出现这些情况之后要及时到医院测量血糖。

三、伤口不容易恢复

糖尿病患者不小心出现伤口一般都是很难愈合的,这往往需要很长的时间,一旦出现血糖的症状,会导致血液的粘性增加,就会影响到血液循环的现象,因为血液流动不畅自然就会影响到伤口的恢复,因此糖尿病患者的伤口愈合时间一般都是比较慢的,再加上身体内的血糖数值比较高,很容易损伤到神经,这也是导致伤口比较难恢复的一个原因。

四、视力模糊

如果一个人的血糖数值超过七,患者就会感觉到明显视力模糊的症状,视力也会出现很大程度的下降,这基本上是因为眼底出现感染导致的,是糖尿病一个典型的症状,多数出现在二型糖尿病患者身上。

糖尿病的症状主要就是上述这些方面,不管是单一出现还是协同出现,都需要第一时间来进行治疗,如果想要阻止糖尿病的伤害,在日常生活中也要做好糖尿病的预防工作。

预防糖尿病可以借助以下3个办法:

首先是健康饮食。饮食不健康很容易导致糖尿病发生,在饮食上不要吃太多糖分含量比较多的食物,尤其是一些淀粉类食物,因此在吃东西之前一定要搞清楚哪些食物的果糖含量比较少。

其次是适量运动。不管是缺乏运动还是缺乏睡眠都会导致糖尿病发生,因此一周最好要进行三次有氧活动,而且每次时间最好保障有半个小时,此外,晚上的睡眠也要充足,每天睡眠时间不足六个小时将会大大增加糖尿病的概率。

最后是生活规律。在生活中一定不要暴饮暴食,要规律进行三餐,除此以外,此外还需要戒烟戒酒,控制身材,因为糖尿病在肥胖人群身上更加常见。

参考文献:

1.刘宏超,《饮食+运动,健康控血糖》,人民政协报,2019-05-29.

2.王建华,《六妙招助力逆转糖尿病前期》,中国医药报,2019-05-09.

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