这么稳血糖，连医生也自愧不如！6大食物，帮你控血糖

血糖，我们很熟悉，但问起你知道正常值是多少吗？回答肯定是不知道。应该说，人们对其概念真的太模糊了。

一天24小时里，不同时间段我们血糖指数都是不一样的，此外，吃的食物不一样也会引起血糖有个波动，但只要在正常的范围里就没有问题。医生们给出了最佳的答案，空腹血糖的数值要在3.9～6.9毫摩尔/升，吃完饭以后1小时内血糖的数值要在6.7-11.1毫摩/升，吃过饭以后2小时血糖数值不能高于7.8毫摩/升。如果不在这范围里，那么，你的血糖是异常的，需要立即引起注意。

说到血糖高，大家都会想到糖尿病，许多好吃的都不可以吃，饭量都需要好好算计，尽量少食多餐。殊不知原来糖尿病不止是通过降糖药以及控制饮食来把控，一些健康的食物也是可以辅助稳定血糖。

1.橄榄油：它含有的丰富不饱和脂肪酸，对于糖尿病患者来说，是降血糖也是改善血液循环的好东西。它可以通过改善胰岛素的敏感性，达到胰岛素分泌量的一个提高，在平时煮饭时，可以用橄榄油来代替平时吃的油。

2.大蒜：虽然口味重了点，但降血糖的作用好。它可以降低血液中的蛋白质，也可以与维生素B1结合形成降血糖的物质，还有个优点是它可以消毒杀菌，那么病人的抵抗力也会增强。

3.番茄：番茄对于身体的血压有个调节作用，这样一来对于心脏的平衡调节也是很有益处的。因为糖尿病人容易发生并发症，糖尿病心脏病就是其一，所以多吃番茄可以有个预防作用。

4.鸡蛋：鸡蛋含有最多的便是蛋白质，还有一些可溶性的维生素。因为糖尿病患者饮食上控制很多，所以鸡蛋的补充可以给病人提供能量，虽然其中含有一些胆固醇，但对于血液循环的作用很小，对血糖就没有太大的影响。

5.苦瓜汁：味道emmm虽然有些奇奇怪怪的，但是功效确实不容小觑。因为其含有类似于胰岛素的物质，可以促进胰岛素的分泌，进而达到降低血糖的作用。还有苦瓜也是有促进新陈代谢的作用，对于病人体重的维持也是很好的。

6.奶酪：奶酪含有比较多的是蛋白质，没有碳水化合物，所以对血糖没有太大的影响。可以帮助病人补充蛋白质，重要的是它很好吃，可以当做改善伙食了。

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