致糖友：3种不靠谱的降糖方法，才是血糖不下的原因

稳定糖尿病患者血糖的意义在于控制疾病以及延缓糖尿病并发症的发生，大部分糖尿病患者需要坚持服用降糖药物，不过也有些患者急于降低血糖，甚至采取了不靠谱的降糖方式，反而导致血糖紊乱并危害自身健康。

最不靠谱降糖方法，请糖友自检

首先，错误的限制食物的摄入。糖尿病患者的饮食要求是低糖低脂肪，并且需要控制食物的总热量，然而部分糖尿病患者就会过分严格控制食物的摄入，甚至将食物精确到克度，常常担心血糖升高而不吃水果、牛奶或其他食物，但其实这是非常不可取的降糖方式。虽然食物可能会影响血糖的平衡，但是食物中有人体所必须的营养物质，长期过度限制食物的摄入反而会引发严重低血糖或营养不良的问题。

其次，错误的过度运动。糖尿病患者除了靠长期服用降糖药来降低血糖，其实也可以通过坚持运动的方式来维持血糖稳定，但是有部分糖友急于降低血糖而盲目且过度的参加运动，错误的运动行为不仅无法有效的降低血糖，甚至会损伤自身的健康，比如会加重糖尿病足问题，或者引起严重的低血糖等。

最后，错误的依赖药物。二甲双胍、格列苯脲等降糖药物是糖尿病患者必须长期服用的药物，但有部分糖友过度的依赖降糖药物而忽略了饮食与运动，最终就会导致血糖失控，甚至会加速胰岛细胞的衰老速度。

如何正确的降低血糖？三个的方法可以帮到你

第一点，管住嘴，多喝水

糖尿病患者是要严格控制自己的饮食，但必须根据自身的血糖情况来调整饮食习惯，最好以五谷杂粮做主食，粗粮杂粮混着吃比较好，尽量多搭配健康有营养的素菜，不需要刻意的限制食物的摄入，但要注意避免食用高糖高脂肪等不健康的食物。另外还要养成勤喝水的习惯，白开水可以加速糖原的排泄并降低血糖浓度。

第二点，勤运动，燃脂肪

运动是医生最为推崇的降糖方式，坚持运动可以增强胰岛素的敏感性并降低患者的血糖浓度，不过各位糖友应该根据自身健康状况与体能情况来选择合适的运动方式，比如游泳、太极、散步等有氧运动都是非常合适的，假设糖友的尿液中出现了酮体，那么这个时候就不建议参加体育锻炼了。

第三点，及时注射胰岛素

某些糖尿病患者可能对口服降糖药不敏感，那么可以选择注射胰岛素的方式降低血糖，一般情况下，按要求注射胰岛素后血糖可在短时间内降低，并且血糖会在一段时间内保持平稳的状态，不过注射胰岛素的量以及时间因人而异，建议糖友在医生的帮助下制定适合自己的治疗方案。

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