糖尿病是健康的“刽子手”，4个方法或许能拦住它

糖尿病是现代人身上很高发的一种疾病，且近年来的发病人群越来越趋于年轻化。所以，诱发糖尿病的病因是什么？我们应该怎么预防糖尿病呢？就这两个问题来跟大家一起详细的了解下！

糖尿病的四大病因

1、饮食因素

患上糖尿病和日常的饮食习惯有着很大的关系，特别是2型糖尿病患者。有不少人平时都喜欢吃高油、高糖以及高脂肪的食物，长期食用这些食物会导致身体肥胖。

当身体过于肥胖的时候，会导致细胞聚集过多的脂肪，这样一来组织细胞对于胰岛素的敏感度就会降低，会引起血糖过高的情况出现。

2、遗传因素

糖尿病具有一定的遗传倾向，如果父母双方都患有糖尿病，那么后代患上糖尿病的几率会比正常家庭的孩子高许多，也有些糖尿病患者是隔代遗传引起的。

3、自身免疫系统缺陷

血液内存在很多自身免疫抗体，有部分的糖尿病患者是因为自身的免疫系统存在缺陷，这些缺少的抗体会影响到我们体内的胰岛素

β细胞，导致胰岛素的分泌量减少，长期下去就会诱发糖尿病。

4、不良的生活习惯

不少人在生活中有熬夜的坏习惯，熬夜时体内的皮质醇和肾上腺素处于非常活跃的状态，这样便会影响身体吸收糖分；熬夜有时也会引起血液内的葡萄糖含量升高，也会诱发糖尿病的发生。

预防糖尿病的四种方法

上述的这些原因都可能会引起糖尿病发生，在日常有哪些方法可以帮助预防糖尿病呢？

第一，对于家族内直系亲属有糖尿病病史的人群，要定期的检查血糖，有发现异常的时候要及时的就医治疗，做好糖尿病的预防工作。

第二，日常生活中的饮食要以清淡的为主，高脂肪、高糖等饮食要限制摄入的量，特别是体重超重的人群，对于这类食物更加要限制摄入的量。

除此之外，身体肥胖的人群还要控制自己的体重。多吃新鲜的水果蔬菜，对于主食的摄入量要适当的控制减少，可以将粗粮和细粮一起搭配食用。

第三，运动是预防疾病发生的一个最重要的措施，在生活中要让自己有足够的运动量。运动可以有效的增强身体的抵抗力，促进新陈代谢加快。长期坚持运动的人患上糖尿病的几率会大大降低。

第四，充足的睡眠也是预防糖尿病发生的一个重要的措施，每天要保证有足够的睡眠时间。

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