血糖居高不下？不妨做出这7大改变！不花大价钱，少吃药

三高问题越来越多的引起了人们的重视，对于高血糖患者而言及时控制血糖是治疗的关键步骤，想要控制血糖除了了解糖尿病人的饮食禁忌，还需要知道哪些升糖食物呢？

糖友要注意！这些食物升糖很快：

一、个别水果

我们都知道水果对人体健康有一定帮助作用，可以补充身体所需要的维生素以及矿物质，但是很多水果当中含有的糖分都比较高，因此糖尿病患者一定要注意起来。在常见的水果当中，大枣的含糖量非常高，在常见的水果当中含糖量屈指可数，此外，葡萄在经过晾晒之后得到的葡萄干其含糖量也非常大，会让患者在短时间之内血糖含量上升。此外，菠萝、荔枝以及西瓜都是含糖量比较高的水果，糖尿病患者要尽量少食用。

二、白粥

白粥是生活中的常见食物，看似普通但是其中含有的糖分可不低，因为粥在制作的过程当中一般熬的都比较烂，因此很容易被身体吸收，这时候食物已经分分解成为淀粉，会让患者血糖在短时间之内上升。

三、淀粉类食物

淀粉当中含有较多的葡萄糖，因此食用这类食物也会让血糖在短时间之内上升，常见的有米饭、馒头以及土豆、豌豆以及玉米等等，这类食用一定要适量食用。

四、点心

蛋糕、巧克力、薯片以及甜面包等这类甜食糕点含有的糖分比较高，因此在食用之后也会让人体血糖数值在短时间之内上升。

糖尿病人的饮食要求：

——少主食零甜食

甜食跟淀粉类食物都是升糖数值比较高的食物，对于米饭、馒头这类主食一定要少吃，对于甜食糖尿病患者最好还是说拜拜为好，对于白糖、红糖、蜂蜜这种纯糖类一定要禁止，对于果脯这类食物也最好不要吃。

——杂粮替代主食

主食应该少吃，因此在有些情况下最好用杂粮地带一部分主食，虽然说杂粮当中也含有糖分，但是多数擦亮相比米饭、馒头这类主食而言其血糖反应都比较低。

——低脂肪饮食

糖尿病患者最好少吃油腻的食物，尤其是用动物脂肪制作的食物，因为其含有很多饱和脂肪酸，容易导致肥胖，而这种情况会加重胰岛素抵抗，也会影响到血糖水平。

——戒烟酒

对于正常人而言应该戒烟限酒，但是对于糖尿病患者而言，最好做到戒烟忌酒，烟酒当中都含有一些会伤害胰腺的物质，会影响代谢水平，因此会导致血糖升高或者不稳定。

——少熬炖

正常情况下食物越精细，熬炖的时间越长，就越容易让人体吸收，也越容易让血糖在短时间之内上升，因此食物尽量不要熬炖太长时间。

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