血糖“忽高忽低”怎么办？正常的血糖值是多少？这里都有答案

糖尿病是现在很多人会患上的一个“富贵病”，血糖的正常值对治疗疾病和观察疾病起着非常重要的作用。我们需要去了解血糖的正常值是多少，这样才好判断自己的血糖是否有偏高或者是偏低，可以及时的进行治疗。

血糖正常值是多少呢？

一般情况下，血糖的正常值是空腹血糖在3.9~6.1毫升之间。你的空腹血糖如果有超过或者是低于这个标准的话，建议是要去医院做个详细的检查，确诊是否有血糖异常。

如果你的血糖超过了正常值，说明你的血糖过高，需要降血糖了。糖尿病患者降血糖往往要注意这5点。

有哪些方法可以帮助糖尿病患者降血糖？

1、进行规律的运动对于降血糖是很有帮助的，但是很多人对于这一点是不以为然的。觉得自己患上糖尿病了，应该多休息才是。其实这个观点是非常错误的，糖尿病的一个非常典型的“富贵病”，和平常久坐不动以及饮食是离不开关系的。在患上糖尿病之后一定要进行规律的运动，规律的进行运动够可以有效的增加身体的抵抗力，让身体的抗病能力变好。并且也会让我们的肌肉组织和体内的一些其他的组织对于胰岛素的敏感性增强。会让糖尿病患者的体内组织对于胰岛素的抵抗有效的减轻，增加患者的身体对于糖的利用。会让身体的代谢因此而发生变化，让血糖有效的下降。糖尿病患者要选择适合自己的运动，运动的量不要过大，每天检查半个小时以上就可以了。

2、如果你原先是很喜欢吃一些洋快餐的话，从现在开始就要戒掉这些食物了。这些食物内基本都是高热量油炸的，经常吃这些食物会让人发胖，并且会让你的血糖变得越来越高。戒掉这些食物对于控制血糖是很有帮助的。

3、日常要注意含有人造糖的食物都不要吃，主食要以五谷杂粮为主。然后多吃一些新鲜的水果蔬菜，吃水果也要注意。不要吃含糖量太高的食物，每天要多吃蔬菜少吃肉。除此之外要增加水分的摄入。

4、烟酒对于糖尿病患者而言也是必须要戒掉的，在患上糖尿病之后还不戒烟戒酒的话。会让你的血糖无法得到正常的控制，烟酒会给降糖药的药效带来一定的抑制作用。并且烟酒会给身体带来不小的伤害，会让糖尿病患者患上并发症的几率大大的增加。

5、生活中的三餐要保持规律，切忌不要饥一顿饱一顿。这样对于血糖的控制是非常不利的吃饱之后会让血糖急剧的升高，饥饿的时候则会让血糖的值变得很低。血糖波动太大对于患者而言是很不利的。在生活中一定要多注意这一点。

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