不想得糖尿病，5个让血糖升高的习惯早点改！

高血糖近些年来表现出上升的趋势，而且这种疾病如果不及时控制还会诱发其他的问题，纵观高血糖的出现原因跟一个人的不良生活习惯也有一定关系，本文就来认识一下哪些习惯会引起血糖升高？

这些习惯会引起血糖升高

一、不良睡眠习惯

现在的年轻人睡觉就是应付差事儿，熬夜晚睡等等在生活中非常常见，也有一些还会伴随着早醒的症状，而国外一项研究也已经表明，睡眠紊乱跟糖尿病的出现关系非常密切，主要会增加胰岛素的抵抗，虽然说现在医学还在努力研究查证是否改善睡眠就可以改善胰岛素抵抗，但是却已经确定，良好的睡眠可以很好的控制血糖，而且还可以延缓血糖导致的并发症出现，因此不管是糖友们还是其他人一定要保障良好的睡眠习惯。

二、超标摄入能量

在肥胖人群中高血糖的出现概率较高，而且肥胖本身会使得人体的胰岛素抵抗，血糖会在短时间之内升高，这也是导致2型糖尿病的重要因素，而且肥胖人群想要控制血糖更加是难上加难，只要采取一定措施来控制体重，血糖一般也会得到很好的控制，因此对于自己热衷的油炸以及汉堡还是少吃一些吧，尤其是腹部较为肥胖的人们更加要小心别让糖尿病找上门。

三、活动太少

现在人们的生活越来越方便，有车可以自己开没车也可以约车，甚至是共享单车的存在还解决了最后一公里的路途，缺乏锻炼已经成为常态，越来越多的人出门还没走几步就开始气喘嘘嘘腰酸背痛，这些都是缺乏锻炼的表现，而这样的生活习惯很容易导致肥胖出现也容易让患者出现高血糖，而缺乏运动很难控制血糖，因此一定要让自己一周运动三次，每次三十分钟。

四、不良情绪

糖尿病的出现跟胰岛素的分泌不足有关系，而胰岛素的分泌不仅跟血糖以及身体内的一些激素有关系，跟神经功能也有相关性，如果一个人爱生气或者经常处在焦虑的环境当中，交感神经兴奋就会出现心跳加速体温上升的现象，而这种情况将会更加抑制胰岛素分泌，而且兴奋的交感神经还会增加肾上腺素的分泌量，也会间接抑制到胰岛素分泌升高，导致血糖升高心率加快，而好心情不管是对待什么疾病都有很强的效果，因此凡事要想得开。

五、抽烟喝酒

抽烟是导致血糖升高的罪魁祸首，有数据显示，发生糖尿病的危险性跟抽烟的数量成正比，此外过量喝酒也会对身体的内环境平衡造成影响，也会导致高血糖出现，因此为了自己的健康，还是早日远离烟酒为好。

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