5个习惯会“拔高”血糖，第三个太常见了

糖尿病是一种常见的疾病，现在患上糖尿病的人越来越多，为什么会得糖尿病呢？人们需要知道引发糖尿病的原因，才能更好的预防糖尿病，一起来了解下吧。

为什么会得糖尿病？

1、遗传原因

糖尿病和遗传有一定的关系，有部分人得糖尿病是因为有糖尿病家族史。如果直系亲属患有糖尿病，比如父母患有2型糖尿病，那么他们的孩子的到六十岁后，糖尿病发病率高达50%。

2、患有高血压、高血脂

高血压、高血脂，不仅是糖尿病最常见的并发症，还是引发糖尿病的重要因素，这三种疾病属都于代谢综合征。

3、缺乏运动

运动除了有减肥的作用，还可以增强体质，消耗能量，改善新陈代谢能力，提高胰岛素的敏感性，对身体健康很重要。如果缺乏运动，患糖尿病的危险会比经常运动的人增加22%。缺乏运动是得糖尿病的重要原因。

4、肥胖

糖尿病的发生率和肥胖成正比，肥胖的人，特别是腹型肥胖人群通常会有高胰岛素血症，很容易患上糖尿病。

5、精神神经因素

患上糖尿病的过程中，情绪上的影响很重要。如果长时间处在激动、紧张的情绪中，会导致激素分泌增加，人体内分泌失调，血糖升高，患上糖尿病。

怎么预防糖尿病？

1、适量喝咖啡

咖啡有提神利尿的作用，早晨起来喝杯咖啡，可以帮助人体消化热量，促进新陈代谢，把堆积了一个晚上的毒素排出，降低患上糖尿病的风险。需要注意的是，喝咖啡预防糖尿病每天一定不能超过三杯，不然很容易适得其反，咖啡喝多了会引发骨质疏松。

2、经常深呼吸

长时间压力太大会容易睡不好觉，出现交感神经紊乱，血糖升高等症状。经常做深呼吸有调节交感神经，降压的效果，能有效预防长期的巨大压力引发的糖尿病。

3、减轻体重

肥胖和糖尿病关系密切，越胖的人患糖尿病的几率就越大，人们可以通过合理的运动来减轻体重预防糖尿病。

4、每天坚持有氧运动

运动可以减少脂肪，稳定血糖，特别是现在很多人上班时经常久坐不动，这对于健康是很不利的。建议有时间就跑跑步，每天进行半个小时的有氧运动可以有效预防糖尿病的发生。

5、保证充足的睡眠

睡眠和身体健康关系很大，睡眠不足容易诱发各种疾病，增加患糖尿病的风险，保证一天八个小时的睡眠时间。如果失眠情况严重的朋友，可以在医生的指导下服用安眠药，慢慢调整睡眠，千万不要硬撑着。

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