符合5个特征，可以说是“准”糖尿病人！不能不自知

目前在我国患上糖尿病的人群越来越多了，患上糖尿病之后需要终生的服药。并且日常需要注意的事情也很多，给患者的生活带来了非常大的影响。糖尿病也是有“偏爱”人群的，你知道糖尿病易发在哪些人身上吗？

这些人群是糖尿病的高危人群：

1、高血压、高血脂：这两个疾病和高血糖被称之为“三高”，出现这两个疾病出现不仅会引起发生心血管疾病，并且会大大的增加患上糖尿病的风险，在患上糖尿病之后，并发症出现的几率也会增大许多。

2、缺乏运动：长年缺乏运动的人群患上糖尿病的几率也会比运动的人高很多，因为肌肉会比脂肪可以更好的利用胰岛素，肌肉可以有效的降解葡萄糖，让它转换成能量储存在身体内。经常不运动的人会引起体内的脂肪堆积的过多，会引起患上糖尿病的几率大大增加。

3、长期不健康的生活习惯：这也是一个引起糖尿病的发生的原因，因为现在的生活条件普遍都比较好。所以很多人日常都是大鱼大肉的，并且经常会吃一些高脂肪高油的食物，这些不好的习惯都会导致糖尿病的发生。

4、肥胖：肥胖也是发生糖尿病的一个很危险的因素。我国肥胖的人群数量非常的多，大约有9成的糖尿病患者体重都是超重状态的。因为肥胖会增加身体对于胰岛素的抵抗性，让胰岛素无法正常的发挥出它的功能，最终会导致患上糖尿病。

5、年龄：年龄也是一个引起糖尿病发生的原因，一般来说，年纪越大的人群患上糖尿病的几率会越高。因为胰脏器官和其他的器官一样，会随着年龄的增长而逐渐的退化，在年纪大的时候，会因为衰退而导致无法正常的分泌胰岛素，引起糖尿病的发生。

在日常要如何预防糖尿病呢？

1、坚持进行运动。

建议每周不少于三次运动，并且每次运动的时间不少于一个小时。这样才能起到好的锻炼效果，运动可以有效的激发胰岛素细胞的活性，让胰岛素分泌的更加活跃。

2、多吃粗粮。

在日常要多吃一些粗粮，因为吃米饭会让饭后的血糖增加许多。而粗粮就不会出现这个情况，粗粮内的膳食纤维含量很丰富，可以降低餐后的高血糖。经常吃粗粮可以有效的促进肠胃的蠕动，让体内的毒素尽快的排出体外。

3、保持健康的生活方式。

每天要让自己有足够的睡眠时间，并且不要让自己一直处于高压的状态下。不要小看这些日常的生活习惯，很多疾病都是这样积累起来的。

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