放宽心：得了糖尿病也别怕，5个方法可“摆平”血糖

随着糖尿病患者的增加，更多的人开始关注糖尿病患者的饮食问题。一般来说，糖尿病是由多种因素导致的糖、蛋白质、脂肪在体内代谢紊乱所引起的，它的主要特征是高血糖，症状表现为多尿、多饮、多食、体重减少，即常说的“三多一少”症状。

糖尿病有哪些危害？

1.肾功能衰竭

由于糖尿病患者体内代谢紊乱，导致血糖、血压及血脂的不断升高，使肾小球微循环滤过压异常升高，造成肾的过滤功能紊乱，久而久之就会出现尿蛋白，严重的将发生肾功能衰竭。

2.容易诱发脂肪肝

糖尿病患者代谢紊乱，导致具有降低血糖作用的胰岛素分泌不足，引发肝脏的脂代谢紊乱，肝脏对糖的利用减少，使糖过多的积累引发脂肪肝。

糖友降糖5步走

糖尿病患者在饮食上应该按照下面的建议进行。

1.低钠高纤维素饮食

不要吃含钠过多的食盐和食物，如鲲鱼酱、咸肉、大红肠等，可以多吃高纤维素食物，比如谷物、大豆、水果、蔬菜，这些食物能够促进胆固醇、脂肪以及糖类的代谢分解。

2.减少脂肪与蛋白质的摄入

肥肉和动物内脏，都是富含胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，长时间、大量的摄入会引起血脂升高。从饮食中摄取过多的热量，还会引起肥胖，而肥胖是高血脂、高血压、糖尿病和心脏病常见的因素之一。

3.高糖食物

尽量少食白糖、糕点、可乐等食物。甘油三酯，是糖类在代谢的过程中生成的脂，是组成脂肪的化学成分。尽量多吃富含纤维的粗粮，如小米、燕麦、谷物等食品，这些食品中食物纤维含量高，具有降血脂的作用，能够有效降低糖尿病的发生率。

4.忌辛辣食物

糖尿病患者大多都存在着烦渴、多饮、燥热的现象，而辛辣的食物具有刺激性且属于热性食物，会耗伤阴液，让燥热情况越来越严重，因此对于生姜、辣椒以及胡椒这类调味品一定要少吃。

5.远离烟酒

香烟燃烧后产生的烟雾中含有一种化学物质，它会刺激身体分泌肾上腺髓质激素，引起血糖升高；除此之外，这种物质还会导致外周血管收缩，降低胰岛素在血液中的效率，影响降糖药的吸收。另外，糖友如果在服药时喝酒，会使血糖迅速下降，诱发低血糖。另一方面，酒精会影响到降糖药的分解从而影响药物治疗。长期饮酒不仅会伤肝，还会引起甘油三脂升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。

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