想降血糖，2大食物屡吃不爽！爱吃的糖友有福了

高血糖不仅仅是中老年人身上的常见病，现在越来越多年轻人也已经加入到了这个行列当中，那么该如何降血糖呢？

降血糖管用的方法：

1、增加食物纤维摄入量

纤维素是食物当中人体不能吸收的多糖，因此含纤维量比较高的食物可以缓解饭后血糖较高的症状，同时还可以改善葡萄糖耐量、帮助糖尿病患者减少胰岛素的使用之外，同时还可以降低血脂。因此在生活中可以多吃一些纤维食物，这类食物还可以促进肠胃蠕动，在预防便秘方面也有很好的效果。

2、选择植物油

在植物油当中不饱和脂肪酸的含量比较多，对于高血糖的控制可以起到一定的作用，而且不饱和脂肪酸还可以将体内的胆固醇运转，防止胆固醇沉着于血管壁上，在预防糖尿病并发症上有一定效果，不过虽然说植物油对健康好处多一些，但是也不能多吃。

3、多吃豆制品

大豆是植物性蛋白质的重要来源，因此对于糖尿病健康是非常有利的，而且在大豆当中还含有不饱和脂肪酸以及豆固醇，这些物质对降低胆固醇有很大帮助，此外，在大豆当中还含有一定无机盐跟微量元素，都是身体正常技能所必须的。

4、按摩穴位

掐内庭穴位可以达到养阴增液的效果，这是一个位于足背第二个跟第三个脚趾的缝隙终端，用食指跟拇指挤压按摩可以达到清热泻火的效果，辞海可以帮助控制食欲，促进身体内的食物消化，促进血液循环，进一步可以达到降低血糖的效果，此外，按摩这个穴位还可以治疗口气重、便秘以及打呼噜的症状。

在降血糖方面有功效的食物：

——苦瓜

苦瓜可以达到清热解毒的效果，因此对于糖尿病的防治有很好的效果，而且多吃苦瓜还可以帮助降低血糖，这是因为在苦瓜当中含类似胰岛素的物质，可以促进糖分被更好的利用，如果体内剩余糖分太多的话还可以将其转化为热量，降低血糖的浓度，而且多吃苦瓜还可以改善脂肪平衡，可见苦瓜是糖尿病的理想食物。

——海带

海带是一种藻类植物，其中含有丰富的胶质蛋白跟矿物质，含糖量是比较低的，其中含有的少量糖分也是低聚糖，因此可以达到降血糖的效果，此外，海带还可以帮助预防白血病以及胃癌，在降血脂降血压方面也有一定功效。

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